牙周病的锻炼指南

    发布时间:2016-04-05   来源:中华康网   

  牙周病是发生在牙齿周围组织的一种慢性进行性疾病。可因牙龈发生炎症、水肿、牙周袋形成、牙齿松动、咀嚼功能下降所致,最终导致牙齿脱落。临床常在晚期时出现牙龈出血、溢脓、牙齿松动等症。所以预防要从洁牙开始,治疗也要从洁牙开始,要在牙石还没有进入龈沟的时候就把它清除掉,要在菌斑、牙垢还没有硬化的时候就把松软的牙石去干净。一定要重视牙周病,防止口腔病菌随血液流入心脏和动脉,引起动脉发病,间接起到预防心脏病的作用。

  国人大部分都忽略口腔卫生,其实它与动脉健康息息相关,包括流到心脏和性器官的血液,也与皮肤出现皱纹有一定的关系。

  锻炼指南:

  一。保持口腔清洁:口腔内有20多种细菌。在清洁牙面后1~6小时就会形成新的菌斑,导致牙病发生。应从3岁时就学会刷牙。要做到进食完毕3分钟内刷牙,每次刷3分钟,每天刷3次。如有困难,应做到饭后漱口,早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷应选用软细有弹性的保健牙刷,用后洗干净,将牙刷头向上放置晾干。要养成依次刷牙的习惯,刷上牙时,刷毛顺着齿缝向下刷,刷下牙时应从下往上刷,不可猛力地来回横刷,否则会造成牙龈退缩和牙组织成楔形缺损。

  二。注意口腔锻炼:要经常食用粗纤维食物,充分咀嚼,能刺激唾液分泌,冲刷污物,有利于牙齿自洁,并能强健牙周组织。要养成双侧咀嚼的习惯,否则会引起废用性牙龈萎缩,面部畸形。提倡用洗干净的右手食指,按放在上下牙龈上作横向来回按摩,每次2~3分钟。可使牙龈及周围组织的血循环增强,有利于牙周组织的代谢功能。每天早晨作叩齿锻炼,空口咬合(上下牙轻轻叩击)数十次至数百次,约2~3分钟,可先叩磨牙,下颌前伸叩门牙,两侧向叩尖牙。

  三。合理饮食起居:宜多食新鲜蔬菜和瓜果,保持大便通畅。忌食油炸滋腻、烟酒、海腥等刺激性食品。生活要有规律,早睡早起,每天保证睡眠8~9小时。

  四 . 护好牙周:40—50岁的护牙方法 1,检查补牙是否完整。用于补牙的填充物磨损、松动或开裂后,容易滋生细菌导致龋齿。应多留心补牙的情况,发现问题及时看牙医。2.保证清洁防牙周炎。这一时期牙周炎多发,会增加患心血管疾病、糖尿病和关节炎的风险,平时要注意牙齿清洁。早上未吃饭之前,也应该刷牙,以减少细菌数量。此外,日常应做到:

  1赶 每次就餐后刷牙之前,把洗净的食物伸进口腔 ,顺牙的方向把积存在牙周围的残留物“赶”出来,如此还能起到按摩牙床的作用。

  2提 经过推赶后,再用牙刷顺牙缝方向刷去剩余的残渣。

  3漱 将留在口中及牙齿上的残留物漱掉,可用2%~5%食盐水。

  4按 用食`拇指轻轻按摩牙龈10~15次,从上到下逐个按摩,以改善病变组织的血上下磕扣液循环,有利于炎症的迅速消除。

  5瞌 牙齿10~15次,以运动牙根部,起到固齿作用。长期坚持,能使牙周病得到控制,健康的牙齿得到保护 。

  提醒:没有任何漱口水、牙膏可以治疗牙周病,民众不需要陷入噱头的迷失,白白花了冤枉钱。只要牙周状况处于健康的状态下,平日的保养只要藉由刷牙的机械性力量即可达到最好的清洁效率。机械力量的清洁效果绝对比漱口水或牙膏内的任何成分都来得有效。至于药物方面,当患者出现发炎感染等急性症状时,临床上会给予抗生素,解除其感染症状,但并没有药物可以预防牙周病。保护牙齿,除了要选对牙膏,其使用方法也有讲究——早晚分别用不同功能的牙膏。

  据了解,在欧美先进国家,有80%以上的人会在早晚分别使用功能不同的牙膏,从而更好地保护牙齿。对于这个做法,中华口腔医学会牙周病学组委员、日本齿学博士教授也非常赞成。他告诉记者,大部分口腔问题是由细菌引起的,人体口腔分泌的唾液具有杀菌功能。在白天,唾液分泌量是晚上的3—4倍,容易抑制细菌产生,且白天进食多,口腔内易残留食物残渣。所以,白天所用的牙膏应该注重清洁功能,去除异物和异味,提高牙龈组织的抗病能力。

温馨提示:以上资料仅供参考,具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

    本文延伸阅读
牙周炎的危害表现有哪些 
很多人因为用牙不当,或者不注意口腔的清洁卫生,所以最终患上了牙周炎,其实牙周炎除了和这些因素有关以外,还和很多的自身的身体有关系,牙周炎对我们的人体有很多的危害...