一项在北京、上海、广州、成都等四个城市五万多名市民的免费专业口腔检查结果显示，国人普遍存在的五大口腔健康问题是：蛀牙、牙石、牙龈炎、牙渍牙斑和牙齿磨损。城市居民的刷牙率虽已近100％，但是真正做到有效刷牙的比例仅有1％。中国人民解放军总医院第一附属医院口腔科孙鹏

　　在五大口腔健康问题中，蛀牙占被检人数的23.5％，牙石占被检人数的23％，牙周炎占被检人数的17.5％，牙渍牙斑占被检人数的15.9％，牙齿磨损占被检人数的11.1％。另外，专家认为，城市居民普遍没有定期进行口腔检查的习惯，只有在发生严重牙疼等口腔问题时，才会主动就医。

　　专家告知的正确刷牙方法是：早上饭后刷牙，晚上睡前刷牙，饭后漱口。每次刷牙的时间不少于2分钟，刷牙用力不宜过大且要垂直刷。此外，每年至少要到专业牙医诊所进行一次口腔检查。

　　一般人一日三餐的时间大约是7点、12点、18点。按照每天只刷一次牙计算，如果你在早晨刷牙，就算你是在吃完早饭后刷牙，那么食物残渣会从午饭后开始留在你的口腔里，到你第二天早晨刷牙为止，食物残渣对你的牙齿产生的侵蚀长达19小时；但是如果你在晚上刷牙呢？情况就会大不相同了。牙齿受食物残渣的侵蚀时间应该是18-7=9小时，牙齿受侵蚀时间仅为早晨刷牙的一半！

所以说，如果你每天只刷一次牙，那就应该选择在晚饭后刷牙。但是为了更好的保健牙齿，最好是早晚饭后各刷一次，并在午饭后漱口！

补充一点：刷牙后，口腔中总会或多或少残留牙膏的成分。而人在饥饿的时候，习惯产生吞咽口水的动作。早晨饭前空腹刷牙，这些物质容易随口水进入肠胃，而空腹的肠胃受到的刺激要远远大于平时，并且口腔中的牙膏味道会影响食物的味道。两种作用相结合，就会进而影响食欲。另外，咽炎患者空腹刷牙更容易引起恶心呕吐。

　　彻底清洁牙齿是预防龋病和牙周疾病的重要措施。人的牙齿表面凸凹不平，难免藏污纳垢。特别在清洁牙齿的咬合面和两牙邻接处时，牙刷就显得无能为力了，这时就要请出牙签、牙线等辅助工具。由于牙签较粗，不能深入到齿缝中，清洁效果大打折扣。相比起来，牙线则能有效剔除牙缝里的残留物及牙齿邻面上的菌斑。遗憾的是，中国人很少有使用牙线的习惯。

　　使用牙线时，取约30厘米长的牙线两端打结成一圆形，将牙线缠绕在左右手中指上，用食指与另一只手的拇指绷紧牙线，切入牙间隙，紧贴牙面成“C”字形，缓缓地从牙根向牙冠方向移动，每个牙面剔刮4―6次，即可清除附着在牙面上的牙垢和菌斑。需要注意的是，使用牙线不要用力过大，以免损伤牙龈；每清洁一个牙间隙要移动一段牙线，始终使用清洁的牙线清洁牙面，所以牙线是一次性用品