白内障是一种生活当中的多发性眼病了，病发率特别的高，而且对于患者的眼部伤害极为严重，日常生活中我们需要去进行白内障的预防，这样就能避开此病的侵害了，了解一下可以预防白内障的措施会有哪些呢，了解一下吧。

　　白内障的预防措施：

　　1、老年人得了白内障后，注意控制好自己的情绪，避免过于悲观的心理。其实白内障问题是可以治疗的，所以在生活中我们不需要太过担心，及早治疗才是正道。

　　2、起居生活要注意好，不要自己出现过于劳累的情况，平时要注意休息，注意对眼部的护理。

　　3、经常参与户外活动，如漫步、慢跑等，以锻炼身体，增强体质。外出时戴防护眼镜，防止强光影响。防止过度受红外线、紫外线的照耀。

　　4、在使用双眼一段时间后，要留意放松调理，避免眼疲劳。多喝水。在发生脱水的情况下，体内液体正常代谢紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障的发生;已有白内障的患者，脱水可使病情加剧。

　　5、不好的习惯要注意避免，特别是吸烟、饮酒、糖果甜食，少食高胆固醇的食物。多食富含养分、易于消化的食物。

　　6、常食营养的食物。对于老年人来说消化是不好的，所以吸收也会受到影响，那么在生活中我们要注意多补充营养，多吃有维生素的食物。如果食物无法改善，可以适当使用一些保健品服用，增强自己的健康。

　　白内障的调养方法：

　　1、在饮食结构方面，以清淡、富有营养的食品为宜，尤其应从食物中摄取充足的维生素。有资料研究表明，维生素缺乏对白内障的形成有一定的关系，正常晶状体和房水内含有很多维生素c，而在摘除的白内障和白内障患者的房水中维生素c显著减少，甚至消失，因而认为维生素c在晶状体氧化与还原上占有很重要的地位。

　　2、应尽量避免强光刺激。有人曾经调查，发现我国老年性白内障的发病率南方显著高于北方，又以西藏地区最高。初步推测认为南方夏季长、炎热，阳光强烈刺激可能是白内障发病率高的主要原因。因此，夏季烈日下，户外活动时，应配戴防护眼镜，以避免强光对眼睛的刺激。

　　3、应保持心情舒畅。许多老人患了白内障以后，总觉得眼睛会瞎，于是显得十分悲观，成天闷闷不乐，这样很容易使病情加重。另外，老人应避免过度的情绪刺激和波动，少看一些令人伤感的电视剧，以使全身气血流通，提高抗病能力，这样便有利于白内障的稳定和康复。

　　以上的内容就是小编为朋友们介绍的白内障的预防措施了，生活中朋友们应当去进行白内障的预防工作，所以说上面的这些预防措施是非常重要的，大家要多去了解，做好白内障的预防之后，就有可能减少白内障的出现了。