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营养远视眼的五类食物

    发布时间：2016-05-10   来源：中华康网   

　　呵护远视眼健康，这是我们日常生活中一项十分重要的任务。保护远视眼要从宝宝抓起。学龄前儿童视力不良发生率已高达19％，目前正向低龄化、重度化发展。

　　家长应重视孩子视力问题，早产儿在出生2周后就应做眼科检查，足月宝宝在出生3-6个月后，应做一次眼科检查，观察孩子的视神经发育情况并排除宝宝眼底疾病。之后最好每半年检查一次，孩子6岁到12岁期间，应保持每年1次的检查频率。

　　营养远视眼的五类食物：

　　1、硬质食物

　　硬质食物有助于“营养”你的远视眼，这是因为硬质食物能增加咀嚼，而咀嚼可以锻炼面部肌肉包括眼肌的力量，从而使之更好地具有调节晶状体的能力，避免产生近视。日常适合食用的硬质食物主要包括豆类、动物骨头、水果等。

　　2、青菜水果

　　想要“营养”你的远视眼，日常还要注意多吃青菜水果。青菜水果中含有的某种物质能防止远视眼退化，还可以预防紫外线对远视眼的伤害。

　　3、维生素A类食品

　　一些含维生素A的食品，如鱼肝油、胡萝卜等，对远视眼健康都是十分有益的。

　　4、含铬类食物

　　谷物、肉类、蛋等含铬类食物也是远视眼健康的重要保护元素。铬元素在眼球发育中起到了透压保持平衡的作用，如果缺乏就会导致晶状体鼓出变凸，使远视眼的屈光度变大，从而导致近视。

　　5、含钙类食物

　　含钙类食物，如牛奶、豆制品、动物骨头、鱼虾等，也是远视眼的重要营养素。这是因为钙的缺乏会导致视力发育不良乃至形成近视。因此，日常补钙显得十分重要。

　　选择适合的食物是可以维护我们远视眼健康的，因为食物为我们提供的远视眼所需的“营养素”是其它任何方式所无法替代的。

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