合理饮食+用眼卫生=好视力

    发布时间:2015-07-28   来源:中华康网   

  于农村的儿童,其中一点原因是城市家庭的生活水平普遍比农村高,这种相对的“营养过剩”反而更容易使儿童患近视。

  为了孩子的视力健康,建议父母要注意给予孩子合理的营养,不要让他们养成挑食、偏食的习惯。让他们多吃蔬菜,注意多吃粗粮和粗细搭配以及食品的多样化,并限制动物脂肪和含糖量过高的食品,改掉儿童中普遍存在的不良饮食习惯。北京儿童医院眼科于刚

  不良饮食习惯有哪些?

  儿童的种种不良饮食习惯在不知不觉中影响着眼睛的机能,这些不良的饮食习惯包括哪些呢?以最常见的为例:

  1.高脂肪和甜食过量;
  2.偏食、挑食,尤其以不吃蔬菜为表现;
  3.主食过精,粗粮吃得极少或根本不吃。

  另据营养专家介绍,与眼睛密切相关的营养物质包括维生素a、维生素b1和b2、维生素d、维生素e、钙、锌、铬等等。显而易见,在日常的饮食中,这些营养物质都是被需要的对象,如果不良的饮食习惯不被注意和重视,就会导致这些营养物质的缺失。

  用眼卫生,视力健康的保障

  合理饮食能改善眼睛的机能,降低儿童近视的发病率,但这不是惟一的保障。对儿童来说,课业负担较重以及电视、电脑的普及是影响视力最重要的因素。视觉负担增加、眼睛过度紧张很容易就造成近视。所以,注意用眼卫生,不要长时间持续用眼,减轻眼睛疲劳对保护眼睛更为重要。

  改变游戏方式:现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主,如个人玩具、游戏机、电脑、电视等;已很少见儿童自发的室外集体游戏,如捉迷藏、攻城堡等,这样孩子在已少得可怜的一点课余时间里也几乎足不出户,每天很少有机会能脱离视近环境。为此,家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式,多做室外活动。 

  注意用眼卫生:阅读时注意眼睛与书的距离,姿势要端正,不能躺着看书或边走边看;注意阅读的照明光线要充分,作业时间不宜过长,阅读写字连续45分钟后,应休息10分钟或向远方眺望,使睫状肌得到适当休息。也可作眼保健操。不要躺在床上看书,不在方路和开动的车厢里看书,也不要在强烈的阳光下或暗的路灯下阅读、写字,更不能在近距离下长时间看电视节目,以免引起视疲劳和调节紧张。不能过多的沉溺于游戏机、电脑、电视之中。 

  注意眼睛保健:坚持每天做眼保健操、晶体操、自我穴位按摩、雾视疗法(戴+1.50d的眼镜视远)。 

  儿童近视佩戴眼镜仨误区

  误区一:眼镜越戴越深,戴上就摘不掉了

  有的人认为,眼镜越戴越深,而且一旦戴上眼镜就摘不掉了。所以这些人宁可看不清远处的物体,眯起眼看东西也不戴眼镜。其实,这种想法和做法是不对的。众所周知,近视眼患者看东西总是比一般人靠得近些才能看清楚,而物体离眼越近,睫状肌的调节作用就越强。为了看清楚眼前的物体,眼外直肌收缩使眼球内转产生集合作用,物体离眼越近,集合作用也就越强。近视眼患者如果长期使用集合和调节作用,也会引起视疲劳,如果这种状态不缓解,眼外直肌长期压迫眼球就会影响到儿童的眼球发育,从而导致眼球的前后径继续加长,近视度数不断加深。因此,配戴合适的

   

 
温馨提示:以上资料仅供参考,具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

    本文延伸阅读
斜视儿童的症状 
我们都知道,斜视好发于儿童,很多家长不了解斜视会产生的症状,因此不能早期发现孩子的疾病,下面中华康网为大家介绍斜视儿童的症状。1.眼位偏斜:有时父母不宜发现,而...