人老眼花是自然规律,人人不可避免,但加强眼睛卫生,防止老花眼的过早出现和过快发展是完全可能的。临沂市中医院中医科刘荔
一、要养成良好的生活习惯
精神要愉悦,心情要开朗,生活要有规律。人到老年后,要多找老朋友聊聊天,多到大自然中做一些适合自己身体的户外活动,切忌孤独,切忌一个人在房间长时间看电视。
二、讲究合理用眼
用眼时间一次不宜过长。一般2小时,一天中近距离用眼不宜超过6小时。不要看字体过小、潦草或模糊不清的读物。照明强度要适宜,光线过强或过弱都对视力有害,以晴天的自然光和柔和的灯光为宜。饭后或劳累时不要读书看报,要保证充足的睡眠,经常有意识地放松眼肌或做眼肌操,避免用眼疲劳。
三、加强体育锻炼
老花眼是随着全身机能的衰退,眼睫状肌的收缩力下降、晶状体的弹性减退而导致眼的调节功能降低而发生的,所以适当的运动对减慢全身机能的衰退,延缓老花眼的发生是很有裨益的。从年轻时开始就要坚持体育锻炼,进入老年后,要根据身体状况经常进行一些适当的体育锻炼,如散步、打太极拳、做气功等,以促进全身的血液循环和营养物质、氧气的供应,增强体质,延缓衰老,同时延缓老花眼的发生。
四、做眼保健操
经常做眼保健操,可增加眼局部的血液循环,改善视神经营养,促进代谢产物的排出,有利于眼睛保健,消除眼睛疲劳。
五、进行营养食疗
中医认为,老花眼系肾水亏损,精血不足而引起,治疗宜补肾养阴,益精明目。黑豆具有补肾养血之功效,可固赤明目,煮粥常食很有益。也可用养肝明目的中药如枸杞、菊花等煨汤或煮粥食用。平时要多摄取富含维生素A、B族的食物,如猪肝等动物内脏,豆制品、蛋类、绿叶蔬菜、胡萝卜等食品。还可适当多吃一些瘦肉、鱼、蛋、牛奶以及新鲜水果等,平素要禁忌烟酒,少吃辛辣刺激性食物。
六、及时调整眼睛度数
配老花镜以后,老人眼睛的屈光度仍在以每年10度的速度递增,所以每5年要到医院重新验光,及时更换度数合适的老花镜。
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