如何预防冠心病?

    发布时间:2016-01-20   来源:中华康网   

    冠心病多发生于40岁以后,男性多于女性,男女之比为2:1,但病根可能从婴儿、幼年、青少年就已经开始了,脂质沉积在血管壁上不是一朝一夕的事情,而是日积月累的过程。因此,从小讲究科学喂养,平衡膳食,培养良好饮食习惯,不择食、不偏食,适当限食胆固醇、脂肪、糖、盐的摄入,是十分重要的预防措施。 山西省心血管病医院心血管外科邓勇志

    适当增加体力活动对于预防和延缓冠心病的发生有益。脑力劳动者比体力劳动者的发病率高1倍,中老年应坚持不懈地适当体力活动,促进活血化瘀,增加机体的免疫功能。

    积极预防糖尿病。40岁以上糖尿病患者,其中有50%患有冠心病。且糖尿病患者冠脉病变多为弥漫性,难以治疗且治疗后容易再狭窄。

    积极预防高血脂症。临床证明血液中含胆固醇超过260mg%者,比含胆固醇200mg%者发病率高5倍,根据个人的运动量,实行膳食搭配,做到收支平衡,是预防冠心病的重要措施。

    认真防治高血压是不可忽视的问题。患冠心病者约有60%合并高血压。收缩压高于180mmHg者,比收缩压120mmHg者的发病率高8倍。

    维持适当体重,减肥防肥胖。胖人者冠心病发病率是体型适中者的5倍。采取运动,减少脂肪、蛋黄、内脏等食物的摄入量,增食疏菜,豆制品及清淡类食物,每餐吃6~8成饱是减肥的可行方法,但少用或不用饥饿疗法减肥,因其对健康不利。

    坚决戒烟。吸烟有害健康,吸烟与不吸烟者相比,前者冠心病发病率比后者高5~10倍。

    活泼开朗,防止精神紧张。长期精神紧张、易怒、多思、忧虑者与情绪稳定、文静、爽朗的人相比,患病的机会高1~4.6倍。
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