多食蔬菜水果可有效缓解嗜睡症

    发布时间:2016-04-29   来源:中华康网   

  嗜睡症其实往往不是发生在那些缺乏睡眠的人身上,而是那些明明就睡得很足够,却还老是犯困,无法正常工作和生活的人。

  晚上睡眠充足,白天却还是总想睡觉,有很多人遭受着嗜睡症带来的困扰,嗜睡虽然不是病,但也会影响人们的学习和工作,比如对学习压力大的学生、工作繁忙的白领、须精力集中的司机等,嗜睡都是他们很苦恼的一件事。

  有人认为,只要每天多睡就不会发困了,其实不然。一般情况下,成年人每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态,人会变得更加昏昏欲睡,无精打采,结果是越睡越困。

  现代医学研究认为,嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

  “当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气”,所以春天来临要注意多食碱性食物,中和体内酸性产物,消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品,更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多,多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常理想。

  增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用,对人体细胞的修补和增长很有帮助;B族维生素有防止神经系统功能紊乱,消除精神紧张的作用。所以,多食含有丰富维生素的食物和蔬菜,对缓解嗜睡症有积极作用。

  总而言之,无论是否是嗜睡症患者,都要注意多摄入水果蔬菜等食物来补充维生素,这样不仅可以保持皮肤光滑,也可以预防一系列的疾病。

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