睡眠障碍的预防方法是什么呢?

    发布时间:2016-01-23   来源:中华康网   

  小孩子出生之后,最多的时间都是在睡觉,多睡对孩子很重要,这样有助于长个,也有利于发育。但是有一些孩子却存在睡眠障碍的情况,导致了睡眠不稳,经常出现问题。那么,睡眠障碍的预防方法是什么呢?我们一起看看吧:

  1. 预防宝宝睡眠障碍,应从妈妈做起

  其实,预防宝宝睡眠障碍,可以从孕妈妈做起。只有孕妈妈健康了,生出来的宝宝才能更健康。要预防婴幼儿睡眠障碍,孕妇在怀孕期间,就应补充好营养,保证充足的睡眠,养成正确的睡眠习惯。

  2. 专家建议:分床睡最健康

  造成婴幼儿睡眠障碍有多种原因,其大人小孩同床睡也是其中之一。父母跟宝宝由于生活、睡眠习惯不同,同睡一床,容易影响彼此的睡眠质量。大人盖得被子对于婴幼儿来说,过于厚重,容易压迫宝宝的呼吸,导致宝宝呼吸不畅。就连大人简单的翻身动作,也会影响宝宝睡眠质量。而宝宝夜间哭闹,也容易令大人睡眠质量降低。专家建议,婴儿最好分床睡,有条件的家庭,一岁以后最好可以分房睡。

  3. 不睡午觉不是错

  一般幼儿园都会让小朋友睡午觉,可是总有部分小朋友不爱睡午觉。有专家说,睡午觉其实只是一种习惯,正如大人是否有睡午觉的习惯,能睡午觉固然好,利于补充下午的精力。但是宝宝如果不爱睡午觉,也不要强迫,应顺其自然,只要不影响他人休息就好。

  4. 创造良好入睡环境

  (1)充分了解宝宝困乏欲睡的信号。

  (2)制定一个有规律的睡眠和休息计划,并且坚持执行。

  (3)为宝宝提供良好的睡眠环境,温度适宜、光线微弱、舒适宁静都很重要,不要频繁地变换宝宝的睡眠环境。

  (4)即使是出生两个月以内的新生儿,也需要开发睡前常规行为,比如洗澡、按摩等。

  (5)让宝宝在有睡意但未入眠的时候上床,以帮助他(她)学会自我抚慰和放松并且自然入睡。

  平时要注意孩子的休息环境,不要之打扰孩子,在孩子睡觉之前,不要逗他们,这样容易造成孩子情绪高涨,不愿意睡觉。出生两个月以内的孩子,容易睡觉颠倒,家长要注意控制一下,避免孩子出现睡眠障碍。

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    本文延伸阅读
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