高血糖患者该怎样来运动？
核心提示: 糖尿病患者参加运动贵在坚持，每星期至少运动3次。因为运动次数太少，除了无法改善心脏功能和肺活量外，也不能促进胰岛素在体内的生理作用。因为胰岛素对运动的敏感性只能维持2~3天，所以想通过运动改善血糖，每星期至少运动3~4次才有效果。
有些高血糖患者在患病期间经常抑郁寡欢，对治疗不抱有积极的态度，平时不知道从自身方面锻炼好自己的身体，只会让病情越来越严重。其实，高血糖患者是可以参与一些体育运动来调理好自己的病情的，那么，高血糖患者该怎样运动呢?
适合糖尿病高血糖患者的运动项目：选择运动项目，需考虑患者的年龄、健康状况及兴趣。一般来说，老年患者最好选择太极拳、散步等运动量较低的活动。中年患者可进行游泳、自行车、乒乓球、羽毛球及登山等。体重较重或合并有膝者，最好选择游泳，既可消耗热量，也不会增加膝部的负担。此外，在选择运动内容时，最好事先同医生商量一下，求得医生的指导。
运动的频率：糖尿病患者参加运动贵在坚持，每星期至少运动3次。因为运动次数太少，除了无法改善心脏功能和肺活量外，也不能促进胰岛素在体内的生理作用。因为胰岛素对运动的敏感性只能维持2~3天，所以想通过运动改善血糖，每星期至少运动3~4次才有效果。
运动的时间：运动时间和运动强度密切相关。专家建议每次运动应在30~40分钟左右，其间包括5~10分钟的准备活动，20分钟以上的身体运动，5~10分钟的放松活动。准备活动和放松活动是必需的，其目的是使身体逐渐适应运动和静止状态，避免骨骼、韧带、肌肉受 伤和使内脏器官恢复正常状态。
运动的强度：人们检测运动强度，通常都以心率作为参考指标。一般健康人的最大心率公式为：-年龄的 70％~80％。但糖尿病患者要根据自身的不同情况而定出不同的目标。年龄较大、体质较差者可以定在最大心跳的50％。例如一位60岁的糖尿病患者，如果 这位患者平时很少运动，身体素质较差，他的运动强度应该是每分钟心跳80次。
高血糖患者想要用运动来调理自己的病情的话，一定不可盲目的胡乱运动。建议患者多参照上述适合高血糖病人运动的方式，积极运动有利于患者稳固自己的血糖，提高自己的抗病能力。另外，在冬季，患者还应避开晨练，以免不恰当的运动适得其反。
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