谈谈如何有效预防绝经提前

    发布时间:2016-05-06   来源:中华康网   

  女性应该注意绝经的出现,很多的女性平时不注意自己的生活方式,有助于缓解压力,很容易造成绝经提前,因此,平时需要注意加强预防工作,全面调节身体要学会自我减压,有效的进行锻炼,这样才能避免造成绝经提前,如何有效预防绝经提前。

  1、自我减压

  在精神上,要保持乐观向上的状态,经常微笑甚至大笑,这是一种全身心的减压剂,它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力。

  2、定期检查

  在紧张忙碌的工作之余,女性朋友要多抽出点时间关爱一下自己的身体,每年定期做一次妇科检查。

  3、经期合理饮食

  饮食、睡眠都要按部就班。这个时期的女性因长期用脑过度,记忆力已大不如前,还会有反应迟钝神经紧张以及心悸无力等症状。要注意吃些核桃、花生、松子、腰果等一类的补脑食物,少吃油腻食物。食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。另外,也要多吃一点含植物雌激素的豆制品、芝麻;每星期喝2~3次豆浆,以补充体内的雌激素。

  4、生活习惯

  在生活习惯上,要坚持经常喝牛奶、摄入鱼、虾等食物,经常锻炼身体,提倡健康有益的生活方式,特别是在公共场所、家庭内戒烟、杜绝被动吸烟。另外,产后提倡母乳喂养,哺乳时间尽量延长;生育期妇女避孕可以采用口服避孕药,从而避免提早绝经给健康带来危害。

  更年期绝经的症状都有哪些呢?

  女性到了更年期,月经就开始变得不那么正常了,经血的量也会逐渐的变少。健康的人都是相同的,不健康的人却各有各的症状不同,所以不同的人的症状是不相同的。

  月经紊乱:是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟,甚至几个月才来潮一次,经量也逐渐减少。当雌激素越来越少,已不能引起子宫内膜变化时,月经就停止了,称为绝经。阵热潮红:是更年期主要特征之一,部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降,血中钙水平也有所下降,会有一阵阵地发热、脸红、出汗,伴有头晕、心慌,持续时间为一两分钟或12分钟-15分钟不等。

  处于更年期的女性身体的机能开始走下坡路了,就连神经和精神也开始变得不好,神经、精神障碍:有的妇女,血压上下波动较明显,可能有情绪不稳定,易激动,性格变化、记忆力减退等。心血管及脂代谢障碍:可能会出现冠心病、糖尿病。运动系统退化:出现腰、背四肢疼痛,部分妇女出现肩周炎、颈椎病。

  温馨提示,平时女性生活当中,应该注意保持好心态,而且要注意食物的选择,不要盲目的吃一些肉食,这样会造成身体承受更多痛苦,同时也要注意多休息,合理的进行保健身体,避免造成自身健康受到影响,同时也要注意缓解方法,合理的进行调节身体。

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