除了先天性的不育，由生存环境、生活方式、饮食习惯、公共卫生资源等因素直接或间接造成的后天性不育其实也占了现代不孕不育家庭数量的很大一部分。然而，这些因素造成的不孕不育在一定程度上是完全可以避免的。东风襄樊医院妇产科张琴

    女性预防不孕要注意什么? 　　临床上，除少数女性是因为先天生理缺陷发生不孕外，大多数不孕症是后天疾病所引发的，这些后天的因素都是可以有效预防的，只要在青春期、婚前婚后注意防护，及时发现不孕不育的蛛丝马迹，就可以让女性幸福做妈妈。 1、减肥过度、肥胖过度都会打乱排卵规律

　　过分追求骨感美和过度肥胖都会造成女性经期紊乱，从而影响女性的排卵规律。营养不良、脂肪太少的确会使得女性月经不调甚至闭经。肥胖者不孕的主要原因则是排卵障碍，表现为无排卵、排卵延迟和稀发排卵等。 　　专家提醒：女性应该通过饮食改变人体内的酸碱度，创造一个适宜于精卵结合的环境。可吃一些酸性食物或富含钙、镁的食物。 　 2.经期行房种下免疫抗体

　　月经期间女性生殖道的生理屏障作用减弱，一旦性交很容易损伤生殖道，并造成病菌感染，诱发宫颈炎、盆腔炎等妇科病。此外，女性处于经期或者发生子宫出血、子宫内膜炎时，由于生殖道黏膜损伤，如果过性生活，就会为精子及其抗原进入血液，精子与免疫细胞接触大开方便之门，这时女性体内就易产生ASAb(抗精子抗体)。女性体内一旦产生了这种抗体，在性生活时就会使射入体内的精子凝集，失去活力，也就无法受孕，这种情况叫作免疫性不孕。 　　专家提醒：应杜绝在妻子月经期行房。 3.重视衣原体感染 　　在女性生殖道中，衣原体最容易侵犯的部位是子宫颈，可引起局部炎症，并可由此向上蔓延，引起子宫内膜炎、输卵管炎。有报道证实，在17例因盆腔感染合并输卵管不通而致的不孕中，11例被检出衣原体感染。可见衣原体感染是引起女性不孕的原因之一。 　　专家提醒：在日常生活中，男女方都应讲究卫生，不要混用生活用品，如果有一方感染了衣原体，在治愈前最好别性生活。 4.频繁人流会留下后遗症 　　频繁的人工流产增加了感染的几率，导致生殖道出现炎症，还会使子宫内膜受到损害，容易致使不孕。 　　专家提醒：在不想怀孕前，应当做好避孕工作，万一不小心怀孕了，要选择正规医院做人流。此外，人流后要注意外阴及个人卫生，术后一个月内严禁性生活。 　 5.精神紧张影响雌激素分泌 　　经研究表明，妇女长期处于紧张焦虑和恐惧不安等不良心理状态，不仅会引起植物神经功能紊乱，也会影响性激素的分泌，从而造成生殖功能失调。 　　专家提醒：工作压力、家庭压力等等都要放松紧绷的神经，有助于调节调节内分泌。在悠然的心态下，也许小宝宝会不请自到。 6.性事不和谐难架鹊桥 　　如果女性在性生活中得不到应有的满足，甚至产生厌倦感，阴道和子宫颈的分泌物就会很少、甚至没有，精子的存活率就很低。女性甚至还会因为紧张或抗拒性生活，子宫颈口紧闭，能够存活的精子也很难进入子宫，因此不利于怀孕。即使怀孕，也难以孕育最好状态的胎儿。 　　科专家提醒：男方能认真学一学如何调动妻子的积极性，并在排卵期前一周禁欲，在排卵期后再过性生活，就可以保证精子质量，那么，怀孕的机会将会大大增加。 男性预防不育要注意什么? 　　男性不育的原因近来男性方面的不孕有日渐增多的趋势，除了外来因素包括紧张、压力、工作忙碌外，坐在计算机桌前过久及运动过少也成为一个重要的因素;另外吸烟过量及高卡洛里食物亦是现代男性不育的原因之一。 　 预防男性不育之注意事项包括： 　　1.精神状态:在有压力之情况下易引起性欲低下，无法勃起射精。如家庭不和谐，工作负荷过量等。 　　2.建议摄取营养:锌每日15mg,维他命A、C、E 等抗氧化剂对精子之生成是有帮助的。 　　3.运动:维持适当的运动习惯,避免长期持续性激烈运动。 　　4.日常生活习惯:避免酗酒、抽烟(20 支/天),高卡洛里食物、熬夜、穿紧身裤(牛仔裤、贴身内裤)、浸泡热水澡、三温暖。 　　5.环境:避免长期曝露在高温、放射线、电磁辐射,化学工业之环境, 坐在计算机桌前过久. 　　6.药物:大麻、镇静剂、化学治疗药、抗高血压药、抗忧郁、治疗痛风等药物均会对生殖功能有不良之影响。 　　7.疾病:精索静脉曲张、隐G症、经性行为传染之疾病等会造成生殖器官病变;避免感染性病，最好使用保险套。

冬天，寒风凛凛，总让人觉得冷飕飕的。要是想在冬天怀上个小宝贝，切忌把屋子里弄得热气腾腾。小贝建议怕冷的夫妻可以用空调和暖气把室内温度控制带25℃左右，温度不宜再高了。因为高温对精子的质量和胚胎的形成是有一定的影响的。

    其次，要是家里人有吸烟的习惯。建议他们把烟戒掉，或者不要在屋子里吸烟。烟瘾来了，出去露台或者阳台吸烟。因为在冬天里，室内通风有限，香烟中的一氧化碳、尼古丁等有害物质不仅会污染室内空气，而且会使胚胎细胞增殖、分化受到不利影响。

    还要保持室内的清洁卫生，冬天尤其尽量适当地让屋子里通通风，换换气，减少室内细菌的数量，保持室内空气清新。

调整工作环境

    良好的生活习惯、工作环境和健康的身体状态会大大增加女性怀孕的机会。而且，这对怀孕后的生活也是相当重要的。冬天里，在积极备孕的你尤其要注意你的工作环境。

    怕冷的你，在冬天是不是很少运动呢？你是否常常在办公室对着电脑工作，久坐不动呢？其实这对在备孕的你来说是不好的。因为本来冬天天气冷，人体消耗的热量多，需要摄取的热量多，人就吃得多了，加上你缺少运动，体内不仅会积聚过多的毒素，而且你身体的血气也会运行不好。小贝建议你经常锻炼身体，最好每周都能锻炼三次，每次20分钟。散步、游泳或骑自行车都是不错的运动方式。

    其次，要谨防电脑、复印机等办公电器的伤害。在冬天，总让人感到冷飕飕的，恰恰这些电器运作时会产生热气，许多人不知不觉就会在这些电器旁边停留的时间加长。而且现在有些写字楼为了外观的美观，导致了写字楼里许多办公室的窗户密封了，通风效果差。到了冬天，空气便更浑浊。这时，在备孕的你要提防办公电器释放出来的毒素。因为这些物质会损伤生殖功能，会导致男性精子异常，也会使女性流产、早产、胎宝宝畸形等。

   把握准排卵期

   如果你准备要孩子，就得想方设法找出自己的排卵期喔。因为卵子排出后进入输卵管，一般可以存活1至2天，精子通常在女性生殖道内保持活性2―3天，但其至孕能力只是在48小时之间。所以把握好排卵期的时间，就有怀孕的可能。

    如果你的月经周期一直都非常规律，那么你的排卵期通常是在下一次月经来潮前的第14天左右。把握好时间，怀孕往往就能事半功倍了。

    如果你的月经周期不是十分规律，可以尝试从日常生活中身体的一些变化来判断的。通常在排卵期里，女生都会有一些征兆的。譬如说，白带增多，排卵期体温升高，食欲下降，精力旺盛，性欲高涨，抵抗力下降，排卵出血。如果有些女生在第一次月经与第二次月经之间有段时间会出现一侧下腹轻微疼痛，有时只是隐隐约约的不适，或者极少数女性疼痛十分明显，并在1到2天后消失。这时，你就注意了，这是排卵痛，这也是排卵期的征兆。

恰当的同房频率

    越接近排卵期，受孕率越高。把握好大致的排卵期后，建议大家在排卵前一天同房。这样受孕的可能性最高。一旦排卵后，受孕几率急剧下降，排卵后第三天降为0，直到下次月经。因此受孕的最佳时机是在排卵前。

    女人正常的月经周期约28天为一周期。排卵的日期是在月经来潮后的第十四天左右。所排出的卵若没有受精，它只能生存约两天左右。而且同房时阴道的精子也只能生存约四天左右。由此可推测，若在排卵的前四天及后四天有同房行为的话，就容易受孕。

  冬季想要成功受孕的话，一定要掌握好最佳的时间，并且性生活的频率也非常重要的，也要注意好哦，最好在排卵前，因为这段时间是最容易受孕的哦。