神经衰弱患者的自我锻炼方法

发布时间：2016-05-04 来源：中华康网

　　如何医治神经衰弱?这一问题是很多深受神经衰弱困扰的患者们十分关注的话题。神经衰弱是一种心理疾病，它主要是由于患者自身的心理压力过大而引起的患者长期出现头痛、食欲不振等症状表现。神经衰弱治疗的关键则在于患者本身，只要患者能够正视自己的疾病并且积极进行自我调节，彻底远离神经衰弱就不是梦想。

　　神经衰弱患者的自我锻炼法如下：

　　1、鸣天鼓

　　两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20-30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏头痛有一定的作用。根据中医理论，风池穴属足少阳胆经，针灸这个穴位能治头痛、目眩、项强等疾患，用食指弹击风池穴实际上就是用“点叩”的手法对这个穴位进行按摩，因此有助于减轻上述症状，也有一定的预防作用。

　　2、自我按摩法

　　如有头痛者，可以擦颜面，摩太阳穴;如有头晕者，可以加用“鸣天鼓”手法;如果有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，临睡前做。

　　3、擦涌泉

　　两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。按中医理论，涌泉穴位于足心，为足少阴肾经的起点，按摩这穴位，能引导虚火下降，有助于治失眠、心悸。

　　4、散步和旅行

　　根据实验研究，神经衰弱患者作较长距离的散步，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状(如头痛、两太阳穴跳痛等)。体力较好者尚可参加短距离的拉练行军或旅行参观，可以受到思想教育，并转移注意力，改善情绪，锻炼体力。

　　5、冷水浴

　　冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行。早期先用温水擦身，经过一段时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟左右;从夏天起可以参加游泳，如能坚持到秋冬，效果更大。

　　6、其它运动

　　情绪较差、精神萎靡不振的患者适宜于进行提高情绪的游戏或运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等，也宜于在户外做轻量劳动。

　　上文所描述的几种神经衰弱症患者的自我锻炼法，是神经衰弱的关键疗法，因为它是从疾病的病因出发对其进行治疗的，因此，通过上述方法能够使患者彻底摆脱神经衰弱症的困扰，而不会复发。通过以上分析，相信您对于“如何医治神经衰弱?”已经没有了困扰，只要患者本身能够积极治疗，神经衰弱这类心理疾病必定会远离其的生活。

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