经常失眠的危害有哪些
发布时间：2016-04-28 来源：中华康网
一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。失眠给患者带来的危害有以下几点：
第一、失眠会让患者的身体免疫力，对各种疾病的抵抗力减弱，别的疾病袭来就没有了抵抗的能力，容易引发其它疾病。
第二、失眠会导致儿童睡眠质量下降，直接影响身体的健康生长与发育。
第三、失眠的危害非常大，可使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。
第四、失眠的发生，饥饿导致患者的记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。
第五、如果患者长期失眠的话，就会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等症。
第六、另外长期失眠还会造成注意力不集中，思维能力下降，产生失眠、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。
提高睡眠质量有四法宝：
第一、提倡睡子午觉。
第二、睡前减慢呼吸节奏。
第三、睡前可吃一点养心阴的东西。
第四、睡觉前用温水泡脚。
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