首页> 精神心理科> 失眠> 治疗

哪种方法治失眠有效

发布时间：2016-02-28 来源：中华康网

　　失眠症的治疗办法你知道吗?对于广大的失眠人群来说，失眠已经不是一个鲜见的词语，因为他们每天都在被它折磨着。但是你是否知道失眠症怎么样治疗呢?下面就让我给大家介绍几种常见的失眠症的治疗方法吧!希望通过我的介绍，能够对大家的失眠问题有所帮助。

　　失眠症的治疗办法主要有以下几种：

　　一、晚上不要打扫卫生：清扫房间时使用的喷雾剂及化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。每天多睡15分钟，这是一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

　　二、积极锻炼、缓解压力：保持适当的运动，一来锻炼了身体，二来也调理的身体的机能系统，可以更好的帮助入眠。同时，心事重重，压力过大，也会导致辗转难眠。所以定期运动，缓解压力，是远离失眠的好办法。

　　三、失眠症的治疗需要患者注意避免精神高度紧张，保持良好心态，也是重要的预防失眠的方法。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利，对预防失眠十分有效。

　　四、失眠症的治疗需要患者做好足部保暖：双脚冰凉的人，其睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。

　　通过我的介绍之后大家都了解清楚了吧。对于广大的失眠者人群来说，要想真正解决失眠问题，就一定要弄明白什么是导致自己失眠的真正原因?从这个原因出发才能很好的选择适合的治疗方案来治疗。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家立即咨询