对偏头痛应该怎么护理

    发布时间:2016-05-06   来源:中华康网   

  偏头痛的发生和个人的压力和紧张的心情有一定的关系,一般学生学习压力大,员工工作压力大,都会导致偏头痛,这是一种慢性的疾病,在日常生活中需要对疾病护理,才能慢慢的调理好,医学上现在还没有很好的方法彻底治愈偏头痛。

  偏头痛的护理方法:

  1、偏头痛虽然在症状上表现为躯体疾病,但发病和演变均与心理因素密切相关。因此,偏头痛患者必须要善于调节自己的情绪,尽量保持稳定、乐观的心理状态,遇事要沉着冷静,学会客观、理智地对待事情,不要过喜、过悲、过怒、过忧,如果确实有自己不能“消化”、“解决”的问题,也要学会控制情绪,进行自我调节。例如爬爬山、跑跑步、打打球等,转移一下注意力,放松紧绷的神经,以减轻或消除不良的情绪对大脑神经的刺激,防止诱发偏头痛。

  2、偏头痛患者尽量保证充足的休息和睡眠时间。患者可依据自身生活规律,合理安排作息时间,并尽可能地不要打乱自己的作息计划。起床时间不能早于 6∶30,午休小憩一会儿很有益;晚间休息前不宜饱食、吸烟、饮浓茶或做过量的运动,行热水浴或用热水泡脚,熄灯,创造一个安静的休息环境,以降低大脑皮层兴奋性,使之尽快进入睡眠状态。

  3、偏头痛患者还要注意饮食的合理性,应少食辛辣刺激性食物,煎、炸食物以及酪胺含量高的食物如巧克力、乳酪、柑桔、酒精类食物,多食富含维生素B1的谷类、豆类食物以及新鲜水果、蔬菜等。

  预防头痛的三大妙招

  (一)均衡膳食

  一个人的饮食习惯对身体的影响是非常大的,均衡膳食相当重要。一份均衡的膳食食谱既能够增强你的免疫系统,也能对你的神经系统发挥积极的作用。比如,务必吃早餐,一顿营养均衡的早餐能给你的一整天带去无限能量和健康,多吃复合碳水化合物,如全麦面包、面食,它们有助于减少情绪波动;多吃新鲜水果和蔬菜,少吃脂肪含量高的食物,尽量禁烟,尽量少摄取咖啡因,适量饮酒,合理用药,慢吃,抽足够时间吃饭,避免暴饮暴食或长时间饥饿。

  (二)坚持锻炼

  不要把锻炼当作一项任务去完成,难度不用太高,强度无需剧烈,把锻炼当作生活的一部分。户外长距离散步、游泳、慢跑或者旅游都是锻炼的方式,长期坚持,可以调整心理、释放压力,减轻头痛及焦虑的发作。

  (三)把握一些使人轻松的小窍门

  1 深呼吸,面对纷杂的环境,面对棘手的问题,它可以使你镇静,使你恢复精神。有意识地进行深度呼吸练习能缓解疲乏、头痛头晕和紧张情绪。

  2 按摩,用手指在太阳穴部位顺时针、逆时针方向按摩几分钟,或颈部、背部热敷,或头皮、颈部肌肉轻柔压迫等,可以加快局部血液循环,减轻局部肌肉痉挛和收缩,缓解或预防头痛。

  3 洗浴,这是一个缓解头痛的好方法。洗浴时间不宜超过20分钟,水温不宜超过35~36摄氏度。淋浴可对头痛引起的脊背和颈部发硬起到缓解作用。

  4  时间分配,如果你的24小时一直在工作,头痛和焦虑将一直伴随你。如果你的24小时一直在睡觉或者看电影或者玩游戏,头痛和焦虑也将一直伴随你。劳逸结合,才能远离疼痛,每天既要有工作也要有轻松时段,此外,确保充足的睡眠。

  偏头痛患者在日常生活中要保证充足的休息,饮食上要合理,良好的生活习惯是治愈疾病的关键所在,患者的家人也要给患者营造一个温馨的环境,不要经常给患者压力,多帮助他们走出困扰。

温馨提示:以上资料仅供参考,具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
神经性头痛是怎样形成的呢? 
头痛就像苦乐兄弟,经常伴随左右,但是一旦头痛反复发作,着实让患者烦恼不已,很多患者是一紧张就会发生头痛,这种紧张性头痛多数与神经有关系,被称为神经性头痛,此种类...