预防头晕的方法有哪些?

    发布时间:2015-11-16   来源:中华康网   

  健康的身体才是革命的本钱,拥有一个健康的身体你才有更多的时间和精力去做自己想做的事情,有的疾病是可以预防和控制的,好好锻炼身体注意饮食习惯多做运动,过健康绿色生活,我这里有一些预防头晕的方法与大家一同分享。

  生命在于运动。预防头晕要给自己充足的运动时间,只要多动就能不断地调节身体机能、平衡系统失调。平常要多注意休息。科学的睡眠能有效地预防头晕, 中小学生9小时,大学生8小时,成人8小时,老年6~7小时。注意饮食。应避免吃过咸的食物;适当饮水;多吃新鲜蔬菜和水果;控制茶水和咖啡类饮品饮用 等,来降低脑前庭系统的兴奋,减轻头晕症状。减少压力。

  做运动,在工作忙碌的时候多休息或做放松运动;练习正确的坐姿,上身坐直,颈部不要下弯太久;如果 你做粗重工作,如搬家具,或在花园挖土,每小时须休息1次。在读书或写作时,确定光线足够,但不能太亮;也不要斜视,因为斜视会让肌肉紧绷,每小时休息 10分钟。

  头晕存在部分人群中,头晕证明一个人的身体健康出了状况。在你有头晕的感觉时,为防止跌倒,应该就地蹲下,有条件最好能躺下休息一会儿。如果是初次发作,切不可惊慌。要死死地盯住一个固定物体看;有时(譬如身体打晃儿时),紧闭双眼,感觉会好一些。

  大家应该都将上述的预防头晕措施记下来了吧,其实也都是平时随手做的事情,抽空多运动运动,保持睡眠时间和睡眠质量,这些小的细节对大家来说一点都不难做到,为了自己的健康着想,从平时的一点一滴做起吧。

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