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胖人如何预防脑供血不足的发病

    发布时间：2016-04-05   来源：中华康网   

　　随着人们工作压力不断增大，越来越多的人在饮食的选择上也倾向于快餐。快餐会导致我们的身体加速发胖。要知道发胖会让我们出现脑供血不足疾病。所以，我们在忙碌的生活和工作中一定要合理的饮食。胖人应该在日常的饮食上如何预防脑供血不足疾病发作呢？

　　1.八分饱。改变饮食习惯，以吃七八成饱为宜，可以降低一天的周期性心脑血管缺血程度。建议早上喝500毫升牛奶，吃100克面食、1个鸡蛋和100克牛肉或羊肉、鸡肉、鱼肉;午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡后吃150克水果;晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品。这些饮食量大抵是成人食量的七八成，这样的饮食结构会有效降低人的周期性心脑血管缺血。

　　2.睡眠好。睡觉前可听些轻音乐、洗个凉水澡、喝袋冷酸奶，这些都有利于尽快入睡。午睡对胖人很重要，应该坚持"天塌下来我也要先午睡"的做法。

　　3.心平静。少想心事，减少思虑，以免心火气盛，诱发心脑疾病。夏日心火旺盛，中医养生专家建议肥胖者减少思虑，尤其是涉及众多人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑血管疾病。胖人一天至少洗两次澡，一来保证皮肤健康，二可带来好心情。

　　4.运动强度小。适量运动是防治肥胖的最佳途径，它可以减少脂肪蓄积量，使致病性血脂降低。

　　以上就是预防身体发胖而引发脑供血不足疾病发作的几大方法，另外，我们在饭后也可以通过一些散步或者慢走的方法来预防身体发胖，只有保持身体体重平衡才能降低疾病的发生。控制身体发胖才能有效的抑制脑供血不足疾病的发生。

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