有氧运动有助于预防焦虑症吗

    发布时间:2016-04-21   来源:中华康网   

  焦虑症的发生在我们的日常生活当中并不是特别的少见了吧,焦虑症的发生给我们的健康精神造成的危害是非常可怕的,为此我们对于焦虑症一定要及时的去治疗的,那么做有氧运动有助于预防焦虑症吗?让我们一起来了解一下吧。

  焦虑症对于我们来说是非常熟悉和常见的一种精神症,主要的症状表现为长期的焦虑情绪,可分为广泛性焦虑和急惊恐障碍两种类型。很多人都可能会把焦虑症和抑郁症混淆,焦虑症和抑郁症两个各有不同的症状,又有着密切的关系。根据不同的类型也有着不同的表现症状。

  1.广泛性焦虑主要症状:患者在与实情情景不符合时情绪方面会有着过分紧张、神经紧绷、害怕、恐惧的症状,会出现心慌、口感、尿频尿急、坐立不安、心情烦躁、多虑,心很难平静下来。

  2.急性焦虑症状:病发突然,持续时间段,一般几分钟到几个小时不等。发作时心理极度恐惧,体验到濒死感或失控感。同时会出现胸闷、胸闷心慌、呼吸困难、全身发抖症状。

  做有氧运动有助于预防焦虑症吗?

  焦虑症是一种可以引发胸闷 、心悸、口干、运动性不安等多种不适症状的疾病,对患者的健康有严重影响。生活节奏快、心理压力大的朋友一定要注意劳逸结合,避免过度劳累,以免发生焦虑症。

  方法一、积极的自我疏导:这一方法即指在出现轻微焦虑时,自己就要有意识的去调整。这是一种比较常用且有效的方法。当你出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

  方法二、有氧精神运动:所谓有氧健身运动,是指开展一些运动强度不算大、运动量适中、运动中心率不过快、运动后感微汗和舒适的运动项目,最常见的项目如快步走、慢跑、骑自行车、游泳,以及打羽毛球、门球、练健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动。

  这些健身运动大多不需要特殊体育器械和场地,适合于各个方面、各个阶层的人土,尤其是老年人进行。一般来说,焦虑与紧张常相随,工作紧张、学习紧张、思想紧张,以及在竞争激烈的环境中生活,都易产生焦虑。

  如果能在这些紧张中抽出一定时间参加健身运动,将使精神上得以放松,情绪上得以转换,心理上得以慰籍。特别是参加集体性的健身运动、通过与他人的交谈、合作,往往会给人一种无形的安慰,感到轻松和愉快,由此使得焦虑状态减轻,自信心增强。

  焦虑症的发生在我们的身边可以说是比较常见的一种精神疾病的现象了,给患者朋友们造成的危害是比较严重的,上文给朋友们介绍了有关于做有氧运动有助于预防焦虑症吗这个问题了,希望能够给您带来帮助。

温馨提示:以上资料仅供参考,具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

    本文延伸阅读
患上焦虑症会死吗 
焦虑症是一种常见的心理情感障碍,随着社会的发展和竞争的激烈,越来越多的人感受到来自于社会生活的各种压力,这些压力让人们产生焦虑情绪,严重的会逐渐演变焦虑症。长期...