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焦虑症患者在日常饮食中要注意哪些

    发布时间：2015-12-31   来源：中华康网   

　　近年来，随着生活和工作的压力越来越大，患上焦虑症的人也越来越多，这种疾病不仅会影响自己的心理健康，还会对工作和生活造成巨大影响。患者一定及时对其进行治疗，做好日常饮食护理。现在我们就请教一下专家，焦虑症患者在日常饮食中要注意哪些方面？

　　1、压力大导致的焦虑症要多吃的食物

　　食用多糖类及全谷类的食物及蛋白质，如糙米、大麦、小麦等，它们可使脑部产生安定作用；蜂蜜能舒缓压力、改善情绪；蛋白质跟情绪安定有直接的关系，如奶制品、豆制品等。维生素A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12等加上各种微量金属钙、铬、镁、锰、硒和锌及胡萝卜素、叶酸等，如深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘类水果也能镇定神经。

　　2、心情不好导致的焦虑症要多吃的食物

　　可以和压力大一样吃同类的食材。另外可以加一些小米、大米、黄豆、薏米、山楂、苹果、大枣等归脾经的食材，有健脾益胃放松心情的功效。

　　3、要避免咖啡因、番烟、酒精、药物

　　治疗焦虑症的方法有哪些呢?

　　1、自我治疗

　　在对于焦虑症的治疗上，首先要用到的就是心理方面的治疗，不过也要适当的配合药物方面的治疗，这样综合治疗才能更好的治愈患者的病情。

　　2、自我松弛

　　也就是说要患者能够自己在紧张的情绪中解脱出来，也就是说让患者在自己精神稍微好点的时候，去想象种种可能发生的危险的情景，这样也能起到一定的预防作用。

　　3、增加自信

　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。要想治愈焦虑症，必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　4、阅读疗法

　　目前英国著名焦虑症研究教授发明了一套阅读疗法，其编著的《天告别精神焦虑症》一书，已成功帮助超过20万焦虑症患者成功康复。通过阅读本书，患者将对焦虑症有更清楚正确的认识，在阅读的过程中，焦虑症的症状将逐渐消除直至彻底根治。

　　患有焦虑症的患者，在积极治疗的同时，要多吃含糖类和蛋白质高的食物，增加对维生素和微量元素的摄取，也可以吃一些健脾利胃的食物，放松心情。患者还要避免对咖啡烟酒店的摄入，以及了解治疗这种疾病的方法，这样才能保证自己尽快康复。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

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