老年人失眠的防治

　　1．概述

　　失眠是老年人的常见症状，失眠有多种方式，一种是入睡困难；一种虽能即时睡眠，但睡得很浅；另一种入睡容易，但醒得早；还有的老年人诉通宵不眠。引起失眠的原因较多：①心理因素，如思虑过多等；②环境因素，如噪音等；③身体因素，如疼痛、咳嗽、尿频等；④不良的卫生习惯如喝浓茶、睡前打扑克、打麻将等；⑤服用药物。如果老年人间断或一二次失眠无需处理，夜间睡眠时间经常少于4～5／小时，起床后头昏脑胀，疲乏无力，影响工作和生活，就应治疗。

　　2．治疗原则

　　医治失眠最积极的办法是自我调理，必要时可适当使用药物。

　　（1）自我调理：①正确对待，树立信心。②针对失眠的原因设法消除。③养成良好的生活习惯，如注意劳逸结合，早睡早起，起居定时。④睡前不要喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料。⑤饮食不宜过饱，睡前不要再进食。③适宜的睡眠环境，如卧室光线暗淡、空气新鲜、被褥舒适等。

　　（2）药物治疗：对初患失眠者服用安眠药，对恢复正常睡眠有作用，但决不能滥用和依靠安眠药来维持睡眠。安眠药物主要有安定。舒乐安定、佳乐安定、氯硝安定等。服用药物应注意：①在医生指导下选用；②遵医嘱服药，用量宜小，疗程宜短；③睡前温水服药，不与酒类或有兴奋作用的药物合用。

　　3．预防措施

　　针对引起失眠的原因，采取相应的预防措施，进行自我调理。