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核心提示：4套瘦臂操 狂甩赘肉抛开蝴蝶袖 瘦臂操一 1.双腿并拢站立，胳膊弯曲90度，收缩腹肌，一条腿向侧面弯曲抬起，另一条腿跳跃，换腿反复进行。 2.胳膊自由摆动，保持平衡，感觉就像是跳跃前面的障……
瘦臂操三
1.左脚放在右脚的后方。左脚跟抬起，脚尖对着右脚脚后跟。胳膊向两侧抬起与肩膀同高。
2.左脚向左侧踏立与臀部同宽，然后右脚向左侧移动，到左脚后方成对角线。
3. 胳膊自由摆动，保持平衡。这组动作快速进行10次，然后换方向进行，有节奏的连续进行1分钟。
瘦臂操四
1.仰卧，双腿伸直并拢，双手各持一个矿泉水瓶，手臂伸直，往天花板方向举起。
2.手肘弯曲，使矿泉水瓶往胸前方向靠拢，此动作能锻炼整个臂部肌肉。