Part 3 打造纤细的手臂风景线
1.双臂伸直平举
身体站直挺立，脚尖往前，双手往前方平举，掌心往前方。
2.双拳向外翻转
双手十指交叉相握，往下由胸部向内上放翻起，保持伸直。
3.双臂高举过头顶
全身保持挺直，双臂交叉握紧，高举至头顶上方。
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