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瘦臂运动正当时 纤细手臂show出来


www.cnkang.com  2010-12-24  互联网    
核心提示:瘦臂运动正当时 纤细手臂show出来 瘦手臂三套运动教给你,别再苦苦叹息自己没有纤细的手臂,不能穿无袖衫了。简简单单的运动,不用去健身房跟老师学,也可以塑造迷人的手臂。   一、徒手伸展运……

  瘦手臂三套运动教给你,别再苦苦叹息自己没有纤细的手臂,不能穿无袖衫了。简简单单的运动,不用去健身房跟老师学,也可以塑造迷人的手臂。

瘦臂运动正当时 纤细手臂show出来 

  一、徒手伸展运动(每日任选其一)

  这是简单、有效的结实手臂曲线的运动,它的好处在于:效果显著,容易操作,不需要任何辅助工具。

  A:伏墙挺身

  1. 双脚并拢站立,距离墙面约1.5公尺;

  2. 两手贴于墙面,掌心向下,掌指尖相对,手臂伸直;

  3. 身体慢慢往下压,压的同时,向外呼气,停3~5秒后起身,起身时吸气;

  4. 重复做此动作30~50次。

  B:手臂转圈

  1. 两手往左右两侧伸直,掌心向下;

  2. 手臂以顺时针方向转圈50下;

  3. 手臂以逆时针方向转圈50下。

  注意:双臂旋转时,一定不可以弯曲,双臂要尽量向外伸。

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