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简单瑜珈小动作 OL轻松细手臂


www.cnkang.com  2010-12-30  互联网    
核心提示:简单瑜珈小动作 OL轻松细手臂 至于具体怎么做,今天小编为大家豁出去了,可要认真学哦!成功总是属于肯坚持的人,come on!    动作一  1、手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中……

  至于具体怎么做,今天小编为大家豁出去了,可要认真学哦!成功总是属于肯坚持的人,come on! 

简单瑜珈小动作 OL轻松细手臂 

  动作一

  1、手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。

  2、上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3—6次。

  3、再反方向画圆圈,连续3—6次。

  动作二

  1、右臂直臂上举,左手握住右肘,吸气,向上伸展。

  2、呼气,手臂向后伸展,吸气,回正。

  3、自然呼吸,屈右肘置于后脑勺,右手自然落于肩胛骨处,端正肩膀,眼看正前方,保持5—8秒钟。

  4、反方向进行一次,左、右为一个回合,共二至三个回合。

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