睡眠与健康

　　中医养生名著之一《养生三要》里说：“安寝乃人生最乐。古人有言：不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人。”可见睡眠对人来说是多么的重要，在人类生命的过程中，大约有1/3 的时间是在枕头上度过。

　　睡眠与健康是“终生伴侣”。祖国医学历来重视睡眠科学，认为“睡食二者为养生之要务”、“能眠者、能食、能长生”。

　　不要说长时不眠，就是长期睡眠不足，对健康也有很大的损害。这是因为所有的休息方法中，睡眠是最理想、最完整的休息。有人说，睡眠是大自然的了不起的恢复剂，这是合乎事实的，经过一夜酣睡，多数人醒来时感到精神饱满，体力充沛。在日常生活中，人们常有这样体会，当您睡眠不适时，第二天就显得疲惫不堪，无精打采，感到头晕脑胀，工作效率低，但若经过良好的睡眠后，这些情况随之消失。曾有人形象地说睡眠好比给电池充电。是“储备能量”。确实经过睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量。良好睡眠能消除全身疲劳，使脑神经内分泌，体内物质代谢，心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体各组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，所以有“失眠是睡眠的天敌”、“睡眠是天然的补药”的谚语。