6项注意－关节有病也可出游

　　１．要避免过度疲劳，过度劳累是慢性病的大忌之一，因为慢性病患者的机体和患病的组织器官耐受能力低下，需要比健康人多休息，过度劳累使患病的机体难以承受，势必造成不良后果。

　　２．要保持均衡饮食，特别要减少脂肪、胆固醇、氯化钠和糖分的摄入量。

　　３．要保证充足的睡眠。

　　４．在旅途中还需注意随时保护关节，减轻负重、减少关节负荷，要注意舒展关节、不要让关节长时间保持同一姿势。

　　５．尽量注意不要爬山，我们经常看到有些老年人在登山时出现不能下山的情形，这是因为爬山时关节负重是正常时的四五倍，会令关节难以承受。

　　６．最好能带一些骨关节炎的消炎止痛药，以便疼痛时使用。

　　日常饮食7项原则

　　１． 吃不同种类的食物，也就是说，食谱要广泛。

　　２． 摄入适当的热量，保持理想的体重。

　　３．脂肪和胆固醇的摄入量要比较少。

　　４．避免摄入太多的糖分特别是蔗糖。

　　５．多摄入富含淀粉、纤维素和维生素的食物。

　　６．低钠饮食，主要是减少食物中氯化钠的含量，避免水潴留。

　　７．有饮酒习惯者，一定要保持适量，不可多喝。

　　国内外营养专家所推崇的“食物金字塔结构”对骨关节患者大有裨益。