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核心提示：两个小动作成就坚实小腹 动作一： 坐在凳子外三分之一位置，两脚自然并拢，大腿与身体的角度要小于90度，收小腹。 动作二： 小腿抬起两秒，让腹部保持紧绷感，然后还原到初始状态……
动作一：
坐在凳子外三分之一位置，两脚自然并拢，大腿与身体的角度要小于90度，收小腹。
动作二：
小腿抬起两秒，让腹部保持紧绷感，然后还原到初始状态再坚持四秒。