恐惧症自我治疗小妙方

　　1.逆转负面的想法
 
　　2.勇敢的面对恐惧
 
　　3.转移注意力，也可以以阅读、朗诵、深呼吸的方式来减少恐怖的想法
 
　　4.测量自己的恐惧度，以了解原因
 
　　5.鼓励自己经由克服恐惧来获取成就感
 
　　6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可乐及巧克力