忽视失眠问题危害大

　　一项由中华精神协会进行的万人问卷调查表明，45.4%的人存在失眠问题，远比自认为有睡眠问题的25.5%的比例高许多。
　　德国里根堡大学戈然海教授指出：“全球大概有20％至30％的人受失眠的侵扰，但只有不到5%的人被诊断为失眠。”随着社会文明程度的提高，工作、学习、生活的快节奏，各方面的压力随之增大，失眠情况增多，然而，失眠问题往往被人们所忽视。

　　纽约大学医学院国际精神卫生中心的科斯塔教授指出，发生失眠可能正是严重疾病的信号。在首次发生睡眠障碍以后的6年中，睡眠不好的人比睡眠良好的人患缺血性心脏病的几率高2倍，比睡眠好的人犯经常性头痛的高3倍。失眠除与“现代生活压力”有关外，还是造成其他心理疾病的危险因素，失眠造成的抑郁比没有失眠问题的人高出4倍，25％至40％的抑郁患者有严重的失眠问题。

　　良好的睡眠与寝室温度、湿度、光照等有关，一般适宜温度为18°C至23°C，夏天以25°C至28°C为宜，相对湿度50％至70％为佳。另外，睡眠时禁忌以下方式：双手放在胸前、以手当枕、被子盖头、露天睡觉、饱食睡觉、面部受风、头发未干而眠等等。

　　失眠是个健康问题，它影响人们的工作、情绪、免疫系统，并往往是某种潜在疾病的外在表现。为提高睡眠质量，专家建议，睡前对足部进行按摩，睡前关窗以防止噪音和过敏物质的侵扰，晚上不打扫卫生，卧室里不要摆放花卉，睡前擦掉化妆品，禁止抹香水等。