心语个人调适经验

    我曾经是名心理障碍患者，曾经历过强迫症、社交恐惧症、性心理障碍、婚恋挫折障碍等一系列复杂心理障碍，当时很多心理症状纠结在一起。为了拯救自我，经过十年不间断的自我分析和体验，深入的研究心理治疗，一点点的清理自己的心灵创伤，修补自己的性格缺陷。这个过程有失望，有反复，有放弃。庆幸的是自己在无望中也一直坚持着自我拯救，对自己经年的修修补补终于换来改头换面，修通了过去的情结，明晰了自我的人生定位。现在的我恬适而安详，已经完全、彻底的康复。如果你想汇入茫茫人海，心态上就要学会调适。不管世人多么浮躁，你只要看清楚了你自己就不会盲目自大和自卑。现在的我除了心理治疗，其他的都不擅长。因为青春岁月都耗费在与心理障碍的拉锯战中，无意间熟悉了各种复杂心理障碍。由于对心理障碍的治疗体验良久，积累了经验，并且坚持不懈的自学和参加各种正规的心理学培训，接受心理教授的督导，逐步的成长为一位心理咨询师。心理障碍患者的痛我也曾切身的感受过。也曾深深体会到痛彻身心，生不如死，而又不被周围的朋友、家人理解的绝望心境。在这个过程中一直都需要很大的勇气和努力！
　　下面是我经过十多年的治疗经验的逐步积累，小结的非常笼统和粗糙的框架性理念的一部分，给大家一些鼓励和希望：
　　1. 只要是合适的方法都是可以采纳的
　　2. 每个人有自己的特点，别人采纳过的成功方法不一定适合你
　　3. 心理咨询与治疗是针对每个人，治疗方案是非常个性化的。即使是完全相同的症状，但是背后的原因极有可能是完全不相同的。所以只讲究治疗流派和治疗技巧、方法，而没有考虑每个人不同的情况是非常大的错误
　　4. 没有千篇一律的心理治疗模式。即使有很大的共性，肯定同时也有很大的差异。
　　5. 但是一些成功的模式是可以被借鉴、复制的
　　6. 一般说来，采取综合治疗方案会起到比较好的效果，不能制约于心理治疗的流派和门户之见
　　7. 心理治疗的效果取决于治疗师的能力而不是表面的治疗技术和流派。
　　8. 所有的心理治疗理论流派和技术都是可能需要采用的：行为治疗技术，认知治疗，精神分析，婚姻家庭治疗，人本主义治疗，存在主义治疗，现实疗法，格式塔疗法，音乐治疗，心理剧治疗等
　　9.可能会有用的其他方面：哲学，社会学，人类学，医学，精神病学，音乐，电影，人生经历，历史学，文学，艺术，宗教文化，政治，法律，文化，自然科学，新的生活本身
　　10. 一般心理问题可以做心理咨询，心理障碍则需心理治疗。要有好的治疗效果，必须做系统治疗。
　　11. 倾注的心血来与投入的精力直接影响心理矫正的效果。
　　12. 开始的时候不要谈具体的方法，因为针对不同的病症，不同的人，必须采用针对性的方法。心理治疗方法很多，治疗技术，方案有很多。只有针对具体的人的具体问题的时候才选择合适的方法，采取某种适合当前问题的技术。
　　13. 应该包容任何心理治疗流派，综合所有流派。精神分析，认知行为，人本主义，家庭治疗学派等，等等。每一流派都能有针对性的主要解决某些类型的问题。但没有完美的理论。没有包治百病的理论。所以针对性的治疗非常重要。
　　14. 在治疗技术上，整合技术取向，即拿来主义具有实用性，一切以来访者康复的利益为咨询师的最高利益。每种治疗技术经历了时间的检验能够被认可，被流传，一定有其具有治疗价值的地方。关键是治疗师的技术是否掌握到位，有没有把该技术的治疗效果充分发挥出来，治疗技术是否适合这个来访者。
　　15.心理问题的去除，需要生活中其他事件的配合。只有当生活中其他事件都比较顺畅了，心理疾病才能够有一个比较好的康复环境。所以鼓励自己积极生活，适应生存。
　　16. 没有迈不过去的心坎，只要你坚持，努力，就一定会成功。
　　17. 人是需要爱的。需要被别人肯定，需要与人联结。
　　18. 你必定有擅长的能力，只是你没有挖掘出来而已，发现你的潜能，从而提升你的人生品质。
　　19. 爱自己。爱自己是一种能力，只有爱自己的人才能爱他人
　　20. 助己者天助，同时请你的家人协助会更好
　　21. 助人者自助，爱人者爱返
　　22. 每个人的思维方式都不同，每个人的感情趋向都有所偏差，那是正常的。
　　23. 不要怕犯错误，如果你不断犯错误，说明你在不断进步
　　24. 其实失败哪有那么可怕，继续做下去，经验足够了，自然就成功了。任何事情，做多了就熟练了。失败的最大敌人就是重复！停止，既不会失败，也不会前进。失败着并快乐着！因为在大方向上你是前进的。因为，每次失败的经验都可以被你总结。
　　25. 坚持下去就可能是成功，别放弃！
　　26. 如果你没有翅膀，请享受平凡。
　　27. 没有什么是绝对矛盾的。
　　28. 新东方的校训——“在绝望中寻找希望！”
　　29. 自信来源于自我的准确定位。
　　30. 有所获得必有所失去，有所失去必有所获得。不必为得失踯躅什么，只需大步前进。
　　31. 改变能改变的，接纳不能改变的。
　　32. 对某些人来说，理智是最不可靠的，感觉是最可靠的，正是因为理智禁锢我们自由的思想，而感觉的指向是理智不断压抑却真正的需要。
　　33. 每个人都有快乐的权利！
　　34. 成功与快乐的基石是健康的人格！健康人格的培养是系统工程，需要正确的方向和极大的耐心。这才是真正的彻底根治！
……………
　　心理治疗绝对是因人而异的艺术，因来访者异，因咨询师异，因当时的环境和状况异。如此才能出神入化，而不是机械、僵化的教条。没有长期的科学积累，难以真正把握跟随、流转的精到经验。即使同样的方法，不同经验的咨询师操作起来也是迥异的。真正优秀的心理咨询师，即使简单、平白的治疗方法也可以运用出非常深入的治疗功效。所以上述文字仅仅是文字这种形式的转述表达而已，真正高水平的心理治疗是以心传心，任何的语言、文字都仅仅是一种形式（似）。没有对心灵的感触、把握和传神的体会、运用，决不是一位真正优秀的心理健康工作者。心理治疗是通过理性的形式（似）体验到理性的（外）形的后面那感性的（心）神的流转、变化。否则理性的语言、文字即使汇编成章、成册，都无法带来心灵感觉的改变。从理论到体验之间的跨越距离决定了心理治疗的质量。。。。。。
　　上面的这些文字只是我小结的一部分彻底康复的大的前进方向。而面对每一个不同的人的时候，又会更加具体、深入、细致，并有针对性的千变万化。只有优秀的心理医生才能绕过每种方法（有形）的局限来针对每个人的心灵（无形）的不同情况给予指导。任何的方法（形式）都不是最重要的。当设定一种方法（形）作为标准的时候，局限也就产生了。以有形（的方法）对有形（的困扰），而不是以心对心，实在是最低水平和效率的心理辅导。达不到深层次的心理治疗。有形的方法的局限，难以绕过太多的误区，难以与不同心灵的诸多不同的体验同频共振。方法有很多种，透过有形的方法，达到无形的心之体验，才是最根本的目的。
　　不能局限于从外部的有形去寻找方法，而是必须直面你的心灵的感触，你才能真正获得彻底的拯救。
　　你要什么，不要什么，心灵早已通过你的感触转化为你的语言、心理、行为，而你仅仅是没有与心灵对话，没有读懂他传递出的信息而已。而这正是心理医生的工作内容。通过他的心灵（无形）穿透有形的语言、文字，对你的心灵（无形）的体会和解读，引导你认识、体验你自己的心灵。你的困扰就会于心（无形）中自动化解。
　　只要你能付出一部分精力做整理心灵的工作，就一定会于无形（心）中有所获益。
　　每个人无形（心）中都与这世界联结！你也一样！
　　正是因为我曾经是患者，并且在十多年的时间里，广泛阅历和深入体验众多的心理治疗流派，才无意中获得了这份以心悟心的能力。否则，就会像很多人一样，无论如何都会隔着层心灵的体验，而执着于什么方法。化各种方法于无形的体验，才能进行彻底的心理治疗。这才是他人难以经验到的秘诀。任何有形的方法，如果不能达致无形（心），都只是从外部操作，绝对不可能彻底治愈。
　　我在这里表达的是理念，而不是方法。当你执着于任何方法的时候，出发点就已经有了太大的偏差，会白白耗费若干春夏秋冬的轮回。因为，你同任何其他人都无完全的共同之处。
　　当然有方法，但方法仅仅是一种有形局限的手段，而不是无形（心）能够达到的无形（心）之目的。
　　只有返回你的心，你才能获得真正的彻底拯救。
　　这个目的达到了，任何的有形的方法，作为当初的一种凭借，都已经不必要了。
　　而这个有形的方法，也只能从心中会得，而不是从外部有形的几百种治疗方法中寻找。
　　以心达心是一个优秀心理医生必须具备的基本功力。更高的层面是以心会心。
　　以心达心，以心会心。
　　从“心理”到“心里”。方法既是理。
　　吾有幸，领会了从有形之理到无形之心之间的穿越。。。。。。
　　任何有形之理，也只是众多无形之心的冰山一角。。。。。。
　　任何的症状和方法都是表，而不是里。。。。。。
　　纠缠于症状和方法，只会越纠越缠。。。。。。
　　由表及里的还原你的本心，心是最直接的也是唯一的彻底之路。。。。。。
　　如此，心就能柔软如水般轻盈剔透，流转远行。。。。。。
　　作家通过文字传心，音乐家通过曲调传心，演员通过戏剧传心，艺术家通过艺术传心。。。。。。
　　你一定有过心灵流转的感动时刻。。。。。。
　　以心会心，轻盈流转。。。。。。