老同志旅游保健要点

　　眼下正是旅游的大好时节，对于老同志来说，旅游是一种亲近自然的休闲方式。但老同志一般体力较差，手脚不灵活，所以在旅游时，应该重视并加强保健工作，注意以下几点。

　　旅行最好有照应。老同志出游最好是集体行动，这样能互相照应。在途中或目的地，老同志也不要独自出行，以防发生意外。

　　乘车时要注意防晕。有时饮食不当、睡眠不足，都会诱发晕车、晕船。可在开车前30分钟吃些防晕药，车开动后可闭目养神，放松精神，头靠座背保持不动来防晕。长时间乘坐车船时不要穿紧身衣裤鞋袜，要尽量避免长时间处于坐姿。

　　行走要小心。除要穿防滑、轻便、柔软有弹性的旅游鞋外，还要尽可能拄根手杖，给身体增加一些支撑力。

　　睡眠时间要有保障。旅行安排时间不要太紧，要留有充足的休息、睡眠时间，而且要避免夜间乘车。休息不好、疲劳乏力，就容易诱发一系列的病症。

　　个人保健要做好。老同志要特别注意个人卫生和饮食卫生，饮食一定要有节制。住宿条件不求豪华，但求舒适安静。最好与人同住一个房间，相互之间可有个照应。每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍微垫高一些，以防下肢水肿。

　　注意防寒。感冒对于老同志来说是件麻烦事，要时时防范。眼下时节不要露宿，以防风寒，避免感冒。

　　各种情况早提防。老年慢性病患者旅行时，除预防新病发生外，还要特别注意旧病的动态，要预测自己可能会出现的情况，并适时调整旅行计划或中止旅行，及时就医。