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减肥对你来讲值得吗


www.cnkang.com  2011-4-24  新浪健康    
核心提示:减肥对你来讲值得吗 测试导语  我们知道,大多数所谓的特别食谱并不能使人变得苗条,反而会使人变胖。遗憾的是,很多人不了解这一点。你也是吗?如果一份特别食谱能够起作用的话,那么你的身……

  测试导语

  我们知道,大多数所谓的特别食谱并不能使人变得苗条,反而会使人变胖。遗憾的是,很多人不了解这一点。你也是吗?如果一份特别食谱能够起作用的话,那么你的身体、精神、心理和你身边的人都应该做好准备为这一点而努力。这个测试会告诉你,现在是否是你应该改变体重的正确时机。

  请你用“是”或“否”来回答下面的问题。

  测试开始

  1你尝试过五次以上使用特别食谱吗?

  2你能想起你上次使用的特别食谱吗?你当时对减肥心理准备比现在更强烈吗?

  3当你想到马上就不能想吃什么就吃什么的时候,这让你高兴而且有一点骄傲吗?

  4你有每个星期进食比平均数量多减去1公斤的计划吗?

  5你现在高兴、放松吗?

  6你下个星期要承担特别的压力吗?

  7放弃你喜欢的东西对你来说是特别的负担吗?

  8如果你不使用特别食谱,你能够遵守固定的进餐时间吗?

  9请你现在想象你爱吃的菜,然后记录。请你想象自己坐在一张铺好的桌子旁边。你这样想的时候产生食欲了吗?

  10你还记得自己昨天吃了些什么吗?

  11你在去年有没有一次吃得很多,以至于自己不舒服过?

  12你是否经常感到饱了,但是同时还有食欲或者有饿的感觉吗?

  13你定期吃泻药吗?

  14你在一个星期之内买蛋糕或者甜食的次数少于一次吗?

  15你每天都吃沙拉和蔬菜吗?

  16你每天都吃脱脂酸奶和(或者)自己磨的谷物吗?

  17如果你要庆祝的话,你总是会出去吃饭吗?

  18你一个星期喝酒的次数多于两次吗?

  19你不喝烈性酒吗?

  20威廉·布什说:“有一句古话,发愁的人会喝点利口酒。”这对你适用吗?

  21有一句古话:“发愁的人会吃得更多。”这对你有用吗?

  22你认为自己的身体状况很好吗?

  23你白天坐着的时间多于3个小时吗?

  24你下汽车有困难吗?

  25当有滚梯或者电梯时,你会主动走楼梯吗?

  26你每一天都有健康计划吗?

  27你能够遵守你的健康计划吗?(如果你在第26题回答了“否”;那么请你在这一题也回答“否”。)

  28你和体重超常的人一起生活吗?

  29你想和其他人一起使用特别食谱吗?

  30在你回答了29个问题之后,你现在比回答第1个问题的时候更加相信自己能够达到节食的目的吗?

  计分标准

  请你先看自己对问题11、12和13的回答。如果你的回答为“是”,你就应该找一个懂物理疗法的医生进行咨询。你的饮食行为已经表现为需要得到改变——纯粹出于健康的原因。

  如果你对问题1回答了“是”,那么你应该考虑,是否要在减肥的同时进行心理治疗。很明显,你需要一些心理支持,以使你获得新的饮食习惯。

  当你检查完这些问题之后,请准确地计算出你在上面30个问题中得到的分数。如果你的回答和下面的答案相同,就请你为自己记1分。

  1否7否13否19是25是

  2否8是14是20否26是

  3是9否15是21否27是

  4否10是16是22是28否

  5是11否17否23否29是

  6否12否18否24否30是

  最后计算你的得分。

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