放松自己易健康

　　老年人休闲在家，理当活得轻松愉快，但往往并不尽然。尤其相当一部分城里人，遇事常常想不开，终日疑虑重重，使自己陷入孤独之中。这些人中，有的刚退下来的老同志，不适应新的环境，觉得“人走茶凉”很不好受，又埋怨家人不理解自己，由怨到气，由气到恨，心里越来越不平衡；有的在家里继续扮演领导者角色，把家人当作下属，经常训话甚至骂人；有的把全部情感、精力都放在家务上，从早忙到晚也没完没了；有的全心全意带孙子 (女)，连自己的退休金也付出了100％，但却得不到儿女的理解；有的退休之后来客少了， 就疑心别人遗忘了自己，访友不遇，又疑心他人有意疏远自己，偶患小病，就怀疑得了不治之症；有的因家务事而与子女发生矛盾，就为家长的权威受到冲击而痛苦……由此自感“越老越没用”，失去了生活热情，与亲属缺乏良好的沟通，少与朋友来往，整天把自己关在家里，不愿参加任何社会活动。久而久之便产生精神障碍。
 
   精神障碍容易使人患上抑郁症，但多数轻度抑郁症并不易察觉。由于不“典型”，病人也缺乏相关的知识，所以很容易忽视，使病人长期陷于精神痛苦之中，甚至导致悲剧发生。
 
   产生心理障碍的原因，当然是多方面的，但是，主要一条是心理健康出了问题，也就是说得了心病。例如，一些老同志多有失落感，就是没有把自己看作普通的百姓。思想上老是 停留在工作岗位上，不去寻找新的精神支点。寻找新的精神支点也是一种战略转移，要让自己对晚年生活有较强的适应性。所以，“心病 还得心药医”嘛。
 
  首先，要正视自己是一个老人这个现实； 老年心理学认为，人的心理具有不同的因素与特质，其发展也有不同的规律性：有些心理成分和特性发展早，衰退也早，如人的感受性， 思维的流畅性等；有些发展晚，衰退也晚，如思维的深刻性会随年龄的增长不断深化；还有些发展成熟后仍具有很大的稳定性和持久性，如老年人的智力，深邃的智慧，性格的坚定性等，往往可以持续到八九十岁的，而且，60 岁以上的老人的智力发展仍具有相当的潜力。所以说，六七十岁的老人，智力并不比青年人差。为此，老年人不要自卑，也不要自傲，以平常心去对待新的生活。
 
   其二，要正视自己是一个退(离)休老人这个现实，尽快思考人生第二个春天的设计。吴玉章81岁时，给自己写了“座右铭” 。“我志大才疏，心雄手拙，好学习’而无学问专长，喜语文而语文不成熟。无故皋之敏捷、 有司马之淹迟。是皆虚心不足，钻研不深之过。年已八一寡过未解，东隅已失，桑榆未晚。必须痛改前非，力图挽救。戒骄戒躁，毋殆毋荒。”从中启示我们，只有自强不息，才会积极热情。
 
   其三，努力调整自己的情绪，迅速把坏心情消灭在萌芽状态。情绪和健康有着密切的关系。人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊“七情”，其变化与脏腑功能活动相关。一般的情绪变化不会致病，而某种情绪突发或者长期受刺激，就会影响生理功能，导致生病，所以要自控情绪。建议：(1)勿太闲，勿太忙；勿太 动，勿太静。(2)积极学点新东西。(3)大事精明，小事糊涂。(4)对不合理要求敢于说 “不”。(5)重视午饭时间。(6)参加群体活动。(7)广交朋友。(8)生活有规律。(9)养生与养性相结合，以养性为主。(10)知足。