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核心提示：伸颈运动：强健你的颈椎
注意：第一，每做一个连续运动约需1分钟;第二，向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹;第三，结合每人不同情况每天可做数遍，每遍可做数次。
4、恢复……
注意：第一，每做一个连续运动约需1分钟;第二，向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹;第三，结合每人不同情况每天可做数遍，每遍可做数次。
4、恢复到准备姿势。
3、再缓慢向后向上缩颈。
2、将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。
1、抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。
活动方法如下：
活动的准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下(坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下)，眼平视前方，全身放松。
这里介绍一种简单易行的颈椎运动，或坐或站都能进行。