预防脑衰十要则

    一情：要善于控制自己的情绪，任何不良情绪都会破坏大脑皮层兴奋和抑制的平衡。豁达大度，严以律己，宽以待人，这是预防脑衰的首要因素。

　　二思：保持好奇心，留心观察分析周围的事物，强化自己的记忆，是锻炼大脑、防止脑衰的有效方法。

　　三读：读书、学习是智慧的源泉。书读的越多，知识面越宽，思路越开阔，大脑的工作效率越高。然而，读书学习应有计划，一次用脑时间不宜过长。

　　四手：经常活动手腕，做精细的手工劳动，可以保持大脑的灵活性和敏锐性，延缓脑细胞的衰老。如书法、绘画、弹琴、织毛活、玩健身球等。

    五乐：充分享受生活的乐趣。如与家人或朋友一起看电影、电视、听戏或听音乐，或跳交谊舞，或周末郊游，或与友人聊侃……总之，轻松愉快，笑口常开，可提高大脑的生理效能。

　　六食：饮食须注意营养平衡。不要过量食入动物脂肪及含胆固醇高的食物，而应多食鱼、豆、水果及新鲜蔬菜，以预防大脑动脉硬化。

    七氧：大脑是人体耗氧最多的器官。脑细胞缺氧，易导致思维能力甚至智力下降。因此，要多呼吸新鲜空气，切忌用脑时门窗紧闭，或在房间里"吞云吐雾"。

　　八动：注意锻炼身体。如散步、慢跑、体操、逛街、大太极拳、做家务等，做到劳逸结合，有利于消除大脑疲劳。

　　九睡：确保睡眠的时间和质量，以消除脑疲劳，保持充沛的精力。患失眠症的人，应及时治疗，同时要避免对安眠药物的依赖。

　　十医：有身心疾病要及时就医治疗，尤其要警惕冠心病、脑动脉硬化、神经衰弱、头痛、视力和听力减退对大脑的影响。