常食夜宵 害苦食道

    不少现代人养成吃宵夜的习惯。然而，经常于睡前进食，不但会影响消化，更会导致胃酸倒流。医生表示，胃酸倒流的症状不容轻视。如果每星期出现一次胃痛、胃灼热或胃酸倒流等症状的人，罹患食道腺癌的几率比一般人高近8倍。

    一旦诊断有胃食道逆流症时该如何处理呢？医生建议，预防胜于治疗，要减少胃酸倒流，纠正不好的个人习惯是最好的措施：

    控制体重 体重过重会引起腹压增加，加重胃酸倒流。

    避免睡前吃东西 睡觉前两个小时不要吃东西，睡觉时垫高头部。

    饮食有节 不喝含咖啡因成分的饮料，如咖啡、茶叶。尽量避免摄取太油腻、太甜的食物，如巧克力、蛋糕。因为这类饮食会让下食道括约肌的压力降低，增加胃酸的逆流。此外，尽量避免喝带有酸味的果汁，如柠檬汁、番茄汁。这类酸味饮料会刺激发炎的食道，加重胸口灼热感及胸痛。而睡前喝点鲜奶不但可以防肚饿，且能帮助入睡。

    戒烟酒 喝酒、吸烟都是加重胃酸倒流的因素之一，要尽量避免。