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对成年女性而言,抑郁症往往容易发生在一些特殊时期,如孕产期、更年期、老年期等。因此,如果身处这些特定的年龄段,且出现明显的情绪低落,通过自己的努力难以自拔时,应积极寻求专业人员的诊断与治疗,现代医学业已证明,对于绝大多数抑郁症而言,及时充分地治疗可以获得良好的疗效。
(2)可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事。
(3)适量参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观等。
(4)不要急躁,对自己的病不要着急,治病需要时间。
(1)千万不要给自己制订一些难以企及的目标,要正视现状,正视病情,不要再对很多事情大包大揽。
专家建议:
抑郁症的主要症状是情绪低落。但也有少数患者并无情绪低落的体验,而是表现为躯体方面的不适,更应引起人们的注意。
究其原因有很多,其中包括生理因素与心理因素等。心理学家认为,女性与男性面对“打击”或精神刺激时表现出的应激方式不同。还有原因就是与女性的激素水平波动有关,比如月经前会出现经前综合征,这是许多人都有过的经历,还有一些人分娩后易出现产后抑郁。