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核心提示：瘦出纤纤玉臂 展示性感香肩 夏季为了凉爽吊带衣热裤是绝佳的搭配，可是很多MM却因为手臂粗壮不敢尝试。今天不用再为你不够纤细的手臂而烦恼了，现在小编就教你个方法，简单8招快速瘦……
膝盖弯曲三头肌练习
燃脂部位：三头肌
四肢着于垫子上，右手手持哑铃。
左腿伸直，与臀部一个高度。
弯曲右肘九十度，掌心朝上，然后伸直手臂，紧贴身体向上90度然后伸直，重复几次，保持左腿伸直姿势，重复12次。然后换方向继续练习。
侧边练习
燃脂部位：肩膀，臀大肌，大腿外侧肌肉。
双脚分开大约胯部宽度站立，膝盖略微弯曲，双手各持一个哑铃。掌心向内，双臂紧贴身体两侧。
双臂向体侧展开，直至肩膀高度，然后恢复。每 边重复六次。
下蹲练习及重量转换
燃脂部位：二头肌，三头肌，大腿
双脚分开约为肩膀宽度站立，双手各持一个哑 铃。双臂紧贴身体两边，掌心向内。
下蹲，保持膝盖呈约九十度，哑铃举至胸部高 度。然后双臂下垂，如同开始姿势一样，踮起脚尖，然后恢复。两次计数练习，然后重复12次。
平衡三头肌练习
燃脂部位：三头肌，臀大肌
双脚分开大约胯部宽度站立，膝盖略微弯曲，双 手各持一个哑铃，掌心向内。
左腿向后伸直至臀部高度，身体前倾，与腿部呈 一直线。与地面平行。
保持左臂贴近左侧身体，弯曲右肘呈90度，向 后伸直，重复12次，然后换方向继续练习。