OL瘦身运动 预防脂肪背部堆积

很多人都抱怨想瘦身减肥但是都没有时间，特别是一些白领，体重每年都在翻新，身材越来越差，但是苦于没有时间运动，只能让自己的身材越来越走形，下面小编要告诉大家2个在家在办公室都能用的话是那个的瘦身方法，帮助大家快速达到一个好身材。

1、忙了一天，好累啊，使劲什伸个懒腰吧，真是太舒服了！

▲动作要领：肩部紧贴椅背，手臂伸直，腿部放松。

▲锻炼部位及效果：肩部、颈部、以及胸部的肌肉，将上半身充分展开，平常不驼背，可以显得人更有精神。

2、经常腰疼、背疼没关系，在椅背上轻靠一会儿吧。

▲动作要领：斜靠在椅背上，双脚离地，坚持一会儿，反方向再做一次。

▲锻炼部位及效果：腰、背部肌肉。腰部有力，可以使人显得更挺拔。

3、站了一天，双腿都麻木了，快抬起来，让血液加速循环。

▲动作要领：靠在椅背上，一腿垂直向地，另一腿成45度角向上伸，绷紧脚尖，两腿轮换做。

▲锻炼部位及效果：拉紧腿部及臀部肌肉，结实的臀部和大、小腿会尽显女性魅力。

4、要想躺平可是需要点功夫的，一开始可能做不到位，没关系慢慢来。

▲动作要领：躺平最好，从头到脚尽量保持一条直线。

▲锻炼部位及效果：腹肌及腰部力量，让小肚子不再困扰你。

5、好久没有这样舒展了，突破一切束缚，放飞心情吧！

▲动作要领：腹部贴在椅面上，头尽量向上抬，双臂尽量向后伸，双腿尽量向上抬。

▲锻炼部位及效果：舒展全身的肌肉，拉身骨骼，让你更具备女人应有的柔韧性和协调性。

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