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第二组动作,双手握椅背,挺直身体,左腿侧松,脚尖离地1厘米,抬起放下共做100个,加油,换腿!
第三组动作,双手扶椅背,右腿弯曲置于身前,左腿后曲,后面的腿抬起放下共做100个,换腿。大家有酸涨感了吗?那就是起到效果了哦!
大家都完成的很好,休息5分钟!别坐下!
第四组动作,首先大家坐立,然后双腿分开,背部挺直,抬起左腿(离地面约们10~15厘米)保持10秒,再划到身体中间保持10秒,共做三组,记住腿始终离开地面。
今天的锻炼就到这里请抖动双腿放松想收获美腿不可偷懒。