每天10分钟 一月立现小蛮腰

小肚子可以说是困扰很多女性的一个部位，小肚子的形成原因很多也比较复杂，那么什么样的方法针对腹部的脂肪对有效呢？下面小编推荐大家几种瘦身运动，帮助大家快速消除身体上的多余脂肪，达到快速燃脂的作用，让您在短期内腰腹线条就能恢复哦。

拜拜小腹，朝没肚子、没小腹的Fit人生迈进!

扭腰运动

1、仰卧在地板上，双手平放在肩膀两侧，尽量伸直，两膝直立在地板上。上半身的姿势保持固定，双膝向右倒，再向左倒。

2、扭转要不，一边扭腰的同时，一边吐气，反复以上运动。

每日不间断，抬臀体操竟达200下!

目标：中高位置的美翘臀，大腿跟屁股的线条明显，没有多余的部分!

1、躺平在床上，脸朝天花板，双脚打开与肩同宽，接着弯曲膝盖，双手伸直自然地放在屁股旁边。

2、利用手臂、肩膀以及两脚支撑体重，慢慢地将屁股抬起来，这个时候小心肩膀不要离开地面。

3、把屁股抬到最高之后再慢慢地把屁股回到原位，但是是很接近地板却没有碰到地的状态，重复200次。

不要忘记简单的抬腿动作也有助于锻炼臀部的肌肉喔!

调整歪斜的扭转运动让身体的轴心保持正位，缓和体操绝对是必要的，保持仰躺单边膝盖弯曲往反边倒去，这时上半身跟腿部保持相反，脸跟上半身同方向，可以让身体的歪斜回正。