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核心提示：5招解决腰部顽固脂肪 腰部可以说是很多女性的重灾区，那么应该如何来消除腰部的多余脂肪呢，下面小编要向大家推荐一个仰卧起坐的瘦身方法，帮助您快速解决掉腰部的多余脂肪，快速……
腰部可以说是很多女性的重灾区，那么应该如何来消除腰部的多余脂肪呢，下面小编要向大家推荐一个仰卧起坐的瘦身方法，帮助您快速解决掉腰部的多余脂肪，快速达到瘦腰的目的，下面就来看看这件方法的动作有哪些吧，让您轻松就能恢复腰部的完美线条。
一、足尖沾地
A、平躺
大腿弯曲呈90度直角，小腿与地面平行。两手自然平放在身体两侧，掌心朝下。上身绷紧，后背紧贴地板。
B、吸气
分两部放低左腿，仅从臀部开始运动，脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)。呼气，分两部把腿还原到起始位置，接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做，每条腿做12次。
二、屈腿收腹法
主要锻炼部位：下腹肌
上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共3组，中间休息30-40秒钟。
设计这一运动的比多拉斯拉丁美洲部的教练MichelleDozois说：每一节拍的运动，都会使你的肚脐向中间靠拢，从而使你的小腹日趋平坦。每周做3次，每隔一天做一次，可以让你减小肚腩。
三、家务收腹法
记住一个重要法则：避轻就重。
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一身汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“ 厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。