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春节在家也能瘦 居家两招快速瘦腰


www.cnkang.com  2012-5-18  互联网    
核心提示:春节在家也能瘦 居家两招快速瘦腰 冬季天气寒冷,而且饮食上也喜欢高热量的食物,所以无形中就给需要减肥的你造成了压力,在瘦身减肥的时候如何达到好的效果,如何让脂肪不要在腰部囤积,下面……

冬季天气寒冷,而且饮食上也喜欢高热量的食物,所以无形中就给需要减肥的你造成了压力,在瘦身减肥的时候如何达到好的效果,如何让脂肪不要在腰部囤积,下面小编告诉大家2个非常好的瘦腰的方法,帮助你在家都可以轻松瘦身,达到好的瘦身效果需要。

一、运动细腰

1、仰卧起坐

如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。

最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。

2、挺腰直身端坐

减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。

随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。

如果你是常年伏案工作的白领一族,由于工作的原因,你一定对与腰间的赘肉头痛不宜。那你不妨试试上面介绍的方法,从饮食、运动等方面下手,打造迷人小蛮腰。

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