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不同类型粗腿 4款运动瘦腿


www.cnkang.com  2012-6-6  互联网    
核心提示:不同类型粗腿 4款运动瘦腿 导语:办公室MM们下半身肥胖是大多数现象,长期久坐,很容易使脂肪堆积在腿部,形成难看的大象腿。认清你的粗腿类型,再对症下药就可以轻松瘦腿了。接下来……

导语:办公室MM们下半身肥胖是大多数现象,长期久坐,很容易使脂肪堆积在腿部,形成难看的大象腿。认清你的粗腿类型,再对症下药就可以轻松瘦腿了。接下来,小编教你4个瘦腿运动,只要每天抽一点时间来练习一下,就拥有模特一样的修长美腿。

A.“脂肪型”粗腿

比起“肌肉型”嘟嘟腿,“脂肪型”的瘦腿可方便多了,因为脂肪的消减速度是肌肉的3倍多!4个无需大动的好方法,让瘦腿变得超简单。

1. 7分钟按摩速瘦胖胖腿

日本健身专家发明了一套简单的“脂肪型大腿按摩术”,每天只要花7分钟,很快就能见效果:

先用两手从上、下、左、右四个方向按捏大腿2分钟;之后像拧抹布一样左右拧大腿,从大腿根到膝盖,不断改变拧的部位,持续2分钟;最后锤击大腿内侧3分钟,可以渐渐软化、燃烧脂肪。

2. 边吃咖喱边瘦腿

马来西亚医学专家发现,咖喱中的姜黄成分可以有效降低脂肪中的甘油三脂,姜黄的辛辣味还能提高身体新陈代谢速度,加快大腿脂肪燃烧速度,让大腿很快瘦下来。

3. 27℃温水浴瘦得超舒服

运动医学专家说,27℃温水是最好的“瘦身温度”。因为这时的水温最适宜大腿脂肪酸代谢。因此控制好水温,每天泡个温水浴,也能帮你舒服瘦腿!

4. 胡萝卜素+维生素=美腿餐

日本医学专家说,胡萝卜素和维生素C搭配吃,不仅有助消化,还能消除下半身“脂肪型浮肿”,完美修饰腿部曲线。

富含胡萝卜素的圆白菜和富含维生素C的芹菜就是不错的混搭瘦腿餐。

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