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核心提示：提前早起运动10分钟 一月多瘦5KG 想要快速瘦身就必须抓住一些重要的瘦身时间，下面瘦身男女小编为大家介绍一种非常好的10分钟瘦身操，让您在每天早上第一时间就能提高脂肪的燃烧几率，那么……
● Plus！活络肩颈关节
颈部到肩膀部位经过一夜睡眠很容易僵硬或紧绷，将头部慢慢往右边拉，拉到极限后固定4秒，再换拉左边肩颈。
Stretch核心运动
以锻炼腰腹臀部位的核心肌群哦主，利用肌肉与关节收缩的运动，增肌身体柔软度与肌力伸展，有助于让身体曲线变的修长匀称，还能改善上班族常因久坐导致的腰酸背痛。
STEP1、侧腹扭转，甩掉腰后肉
a 站立姿势、抬头挺胸，双手交叉、轻放在后脑勺。
b 上半身往右侧扭转，右脚屈膝抬高，左手肘尽量碰到右膝最佳，一边维持4秒呼吸，左右交替各10次。
STEP2、腹肌锻炼，预防小腹
a 双脚屈膝合并躺着，双手在胸前交叉，头肩向上抬离地面为预备动作。
b 腹部用力、上半身扭转后抬离地面，以左手肘能碰到右的距离最佳，左右交替各10次。
STEP3、背筋伸展，矫正弯腰驼背
a 双脚屈膝成跪姿，手脚张开与肩同宽，缩小腹，抬头往前看，成预备姿势。
b 从头、肩、背、腰慢慢往上拱起，成圆背姿势维持4秒，再回复动作a，来回做10次。