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核心提示：居家弹力带瘦身操 轻松燃烧多余脂肪 瘦身减肥需要借助一定的器械，不仅可以帮助您更好的完成动作还能帮助您燃烧掉更多的脂肪，下面小编要跟大家介绍的是居家弹力带瘦身操，可以帮助您加强肌肉的……
体侧V字练习：右倾侧躺，抬高上肢和双腿，将绳子从脚底绕过并用左手拉紧绳子，左臂置于双腿上方，右臂前伸撑于地面。腹部用力并拉紧绳子至肩部，同时尽量抬高双腿和上肢。
V字支撑练习Step1：脸部朝上平躺于地面，将绳子从脚底绕过，两手分握绳子两端，两臂平放于地上。
V字支撑Step2：肘部贴紧身体双手向后拉绳，并随之缓慢抬高身体和双腿，使身体和双腿分别与地面呈45°角，身体和双腿呈V型，保持平衡并坚持3-5秒钟。每次做3组，做12-15下。
扭胯练习：双脚分开与臀同宽踩住弹力绳，手握绳子两端，手心朝前，随肘部弯曲向上提到与肩同高。轻弯膝盖以胯部为轴上身向左扭转，双脚保持不动，然后上身慢慢扭回原位。