骨盆摇摆
动作：平躺床上，稍稍弓起背部，使骨盆腔向上悬起并左右摇摆。可矫正脊柱前弯及下背痛。
颈部运动
动作：平躺，四肢伸直，将头向前屈，使下额贴近胸部，再将头慢慢放下。
仰卧运动
动作：产妇仰卧，双手叉腰坐起。主要是为了减少腹壁脂肪
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