春季两组运动 帮你快速瘦身全身

2、登山放松和解压

登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。另外，在山巅之上极目远眺，可以解除眼部肌肉的疲劳，还可使紧张的大脑得到放松和休息。

TIPS：

登山一般选择在清晨，但强度不宜过大，以心率保持在120-140次/分钟为宜。登山要循序渐进，要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。锻炼结束时，要放松一下，使血液从肢体回到心脏。运动时要注意补充水分，以尽快减轻疲劳感、恢复体力。

户外运动在春天是瘦身男女们最好的选择，耐力运动又是瘦身效果最好的方式，两者的结合加上风景的融入，怎能不说是一种美的享受呢？还等什么？假日时跟小编一起放逐心灵来次春季耐力运动之旅吧！

春季耐力瘦身运动 美丽风景一样不错过

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