核心提示：消灭水桶腰 2式瘦腰运动 怎么样才算是“水桶腰”，你可以拿起一条皮尺，动手量一下自己的腰围臀围，如果测量出你的腰臀比率达到或者超过0.8，那么很遗憾……
part 2 原地扭腰
1.准备姿势
站姿，双手放在腰部两侧，双腿打开，与肩同宽，吸气准备。
2.左右扭腰
双腿位置保持不变，重心放在腰腹上，由左往右慢慢扭动腰身10次。
3.前后扭腰
双腿位置保持不变，重心放在腰腹上，腰背挺直，腰部作前后摆动，重复10次。
4.旋转扭腰
双手叉腰，腰腹部沿着顺时针或逆时针画一个圆圈，动作幅度可放大点。旋转10次。
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